Otot Utama Terlibat
- Punggung
- Kaki
Kesukaran Bersenam
Mudah
Pelaksanaan gunting bola Switzerland (atau fitball):
- Masuk ke posisi terlentang dan bawa kaki anda tegak lurus ke lantai
- Letakkan fitball di antara kaki anda dan bawa lengan anda ke sepanjang badan anda untuk sokongan
- Letakkan punggung dan kepala di atas lantai dan gulung bola fitball di antara kaki anda sehingga satu kaki berada di depan yang lain
- Pastikan kaki anda di tukul, tekan bola fitball di antara kaki anda selama beberapa saat dan terbalik pergerakannya.
- Gerakkan pelvis.
