Otot Utama Terlibat
- Belakang
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Sukar
Pelaksanaan Tutup barisan pegangan dengan dumbbell pada fitball:
- Posisikan diri anda dengan perut anda di bola fitball, pegang dumbbell di setiap tangan anda, jaga kaki anda dengan kuat di atas lantai dan kaki anda hampir sepenuhnya dilambung
- Pastikan dumbbell tegak di sepanjang bola fitball
- Bengkokkan siku dan angkat dumbbell setinggi yang anda boleh
- Kembali ke kedudukan permulaan.
- Angkat kepala sambil mengangkat siku
- Jauhkan dumbbell dari bola fitball.
