Duduk Y Arm Raise

Otot Utama Terlibat

• Bahu

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Melakukan Angkat Lengan Duduk Y:

1. Ambil posisi duduk, lurus punggung, kaki di atas tanah dan sedikit terbuka
2. Pegang dua dumbbell dengan pegangan neutral di tangan anda
3. Angkat dan luruskan lengan di atas kepala pada 45 darjah dengan telapak tangan menghadap ke hadapan
4. Tinggal beberapa saat dan kembali ke kedudukan permulaan.

• Lengkapkan punggung anda
• Angkat bahu semasa mengangkat tangan.