Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Sukar
Melakukan jongkok Hack dengan barbel:
- Ambil posisi berdiri dan pegang barbel dari belakang punggung dengan tangan yang lurus
- Turunkan badan anda seolah-olah anda akan duduk di kerusi dan melabuhkan punggung anda dalam keadaan semula jadi
- Turunkan glute anda ke lantai, tinggalkan beberapa saat dan kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
- Tekan lutut ke atas kaki anda
- Bengkokkan siku.
-in-alto-abs.jpg)
