Otot Utama Terlibat
- Lengan
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan gerakan menaikkan Harimau:
- Bawa tangan anda ke tanah agar telapak tangan anda diletakkan dengan baik di atas tanah dan sedikit lebih terbuka daripada bahu, dengan kaki sedikit lebih terbuka daripada pinggul
- Tarik jari kaki ke belakang dan berdiri dengan pinggul ke atas dalam bentuk berlian
- Dengan kekuatan seperti itu dia menekuk siku dan membawa bahagian bawah kepala ke tanah
- Panjangkan lengan dan ulangi.
- Pusingkan kepala ke belakang semasa anda turun ke lantai
- Turunkan pelvis
- Bawa bilah bahu ke dalam.
