Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Bib
- Lengan
- Bahu
- Belakang
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Latihan ini membolehkan anda mengekalkan bentuk fizikal yang baik, menurunkan berat badan dan mewujudkan keharmonian otot. Latihan yang dicadangkan dalam video mempunyai intensiti yang cukup tinggi dan melibatkan pelbagai kumpulan otot; Oleh itu, adalah mustahak untuk mempunyai tahap persiapan yang baik. Lakukan pemanasan awal dan regangan terakhir untuk melegakan ketegangan otot selepas bersenam. Lakukan 8 pengulangan untuk setiap latihan, ulangi litar lengkap 8/10 kali setiap hari.
CATATAN:
- Tahap: 3
- Peralatan: tikar
- 10 latihan (1 pusingan) + regangan
- 8 pengulangan untuk setiap latihan
- Lakukan 1 pusingan 8/10 kali setiap hari
- 8 JUMPA
- 8 SQUAT
- 8 TUKAR DENGAN ROTASI
- 8 JUMP RABBIT
- 8 1 TUNJUKKAN ARM DI SISI
- 8 DITINGGALKAN DUA
- 8 LUNCH DI JUMP
- 8 PELAN DIBUKA TUTUP
- 8 V UP ARM CROSSED LEG
- 8 HIDUP T-ARM
- MENGEJUTKAN
