Bakar Lemak dalam 8 Minit

Otot Utama Terlibat

• Kaki
• Punggung
• Otot perut

Kesukaran bersenam

Mudah

Ia adalah latihan litar lengkap yang bertujuan untuk membakar lemak, meningkatkan aktiviti kardiovaskular dan menentukan otot. Program ini berdasarkan 8 latihan yang akan diulang dua kali (total 8 minit). Sekiranya anda ingin memperhebatkan kerja, anda boleh melakukan 2 yang lain pusingan selama 16 minit.
CATATAN:
Tahap: 2
Peralatan: tikar
8 latihan (1 pusingan)
Rehat 20 "kerja 10" atau pengulangan 15/20
Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
Lakukan 2/3 pusingan setiap hari
LATIHAN:

1. MENJALANKAN DI TEMPAT KUNING TINGGI
2. PEMANDU GUNUNG YANG DIUBAH
3. DANQUER SQUAT
4. SINK DIBUAT
5. SINK DIBUAT
6. SISI TANAMAN
7. SISI TANAMAN
8. LEG RAISES ABS.