Inti - Kaki - Punggung dengan Imbangan Disco

Otot Utama Terlibat

• Kaki
• Punggung
• Otot perut

Kesukaran bersenam

Mudah

Sekiranya anda mencari rangsangan baru untuk otot anda, latihan ini dilakukan dengan keseimbangan cakera pelbagai fungsi hanya untuk anda. Semasa sesi latihan dengan keseimbangan cakera, anda dapat meningkatkan prestasi fizikal dan otot anda tanpa menekan sendi. Alat ini, selain meningkatkan sokongan sendi, mengoptimumkan postur, daya tahan otot dan membolehkan anda membakar kalori. Dalam latihan ini, senaman dicadangkan yang melibatkan otot-otot seluruh badan, dengan keberkesanan tertentu pada otot-otot punggung, kaki dan perut.

CATATAN:

• Tahap: 2
• Peralatan: keseimbangan cakera
• 10 latihan (1 pusingan) + regangan
• Rehat 20 "kerja 10" atau pengulangan 10/15
• Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
• Lakukan 3 pusingan setiap hari

1. SQUAT
2. TUNJUK KAKI LEPAS DALAM KEDUDUKAN SIAP
3. FLEX - PENGELUARAN KAKI DI CARPONI
4. PENCUCI PENUH
5. RANCANG DENGAN 1 ELBOW PADA DISC BALANCE
6. PENDAKI GUNUNG
7. SEJUK
8. 1 FOOT BALANCE STICK PADA BAKI DISC
9. MENGEJUTKAN