Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Adalah mustahak untuk menyelesaikan latihan pada titik-titik badan kita yang ingin kita tegangkan dan teguhkan, tetapi sama pentingnya untuk menjaga sendi dan kesihatan fizikal. Selalunya, semasa melakukan latihan perut yang melibatkan pendekatan dada ke pelvis, leher terlalu tertekan; ini melibatkan gangguan awal latihan. Video menunjukkan beberapa latihan yang berguna, tepat untuk membolehkan semua orang bekerja di pinggang Untuk mengurangkan pinggang dan mengurangkan lemak, anda perlu menggabungkan pemakanan yang betul, litar yang membolehkan anda membakar lemak, senaman yang berkesan untuk menegangkan otot-otot yang membentuk perut, memperbaiki postur badan dan menjaga tekanan. Penting untuk melakukan latihan dengan merasakan sensasi pengecutan otot, menghembus nafas dalam-dalam semasa pengecutan. Lakukan 4 pusingan setiap hari dan 1 pusingan setiap hari. Pada akhir, lakukan senaman regangan yang mempengaruhi otot perut, otot hamstring dan iliopsoas.
CATATAN:
- Peralatan: tikar
- 6 latihan (1 pusingan)
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 4/5 pusingan setiap hari dan 1 setiap hari.
