Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
Kesukaran bersenam
Mudah
Untuk mempunyai kaki yang kencang dan langsing, selain menggabungkan latihan yang betul, untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, anda memerlukan ketekunan dan tekad. Video ini menunjukkan 5 latihan sederhana untuk melangsingkan paha dan kaki anda kencang. Sebaiknya lakukan pemanasan awal yang singkat dan, pada akhir latihan, beberapa minit penyejukan dengan regangan. Untuk hasil terbaik, lakukan senaman ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Catatan:
- 6 latihan (1 pusingan)
- 30 "kerja
- Rehat 10 "
- Dari jarak 40 "hingga 60" antara pusingan
- Lakukan 3 pusingan setiap hari.
