Otot Utama Terlibat
- Bahu
Kesukaran bersenam
Mudah
Sekiranya tujuan anda adalah untuk mendapatkan bahu yang kuat dan kuat seperti besi, ikuti latihan yang berkesan dan sederhana ini yang akan memberikan nada dan keteguhan pada otot anda. Dianjurkan untuk melakukan pemanasan awal beberapa minit dan beberapa latihan regangan terakhir. Latihan yang sesuai untuk lelaki dan wanita.
Catatan:
- 6 latihan (1 pusingan)
- 30 "kerja dan 10" jeda antara latihan
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari.
