Latihan pantat tanpa alat

Dalam video ini saya menunjukkan latihan untuk mengaktifkan pantat dan dengan itu mempunyai sisi B yang sangat seksi dan melengkung.

adducteur - 4x16

Dorong pinggul satu kaki - 4x16 / kaki

Panjangan kaki bulat - 4x30 "/ kaki

Gabriella Vico

Jurulatih dan atlet peribadi Pemain bola tampar teratas yang telah menjadi Jurulatih Peribadi dan Atlet Kecergasan. Lulus dari Strengh Academy di Itali, dia memperoleh diploma Personal Trainer dan pemakanan di Perancis. Hari ini membantu ribuan wanita dalam bentuk dan meningkatkan kesihatan mereka. Pemilik laman web vicodellaforma.com, di mana dia berkongsi nasihat dan cadangan dalam bidang pemakanan, latihan dan kesihatan.