Otot Utama Terlibat
- Bahu
- Otot perut
- Kaki
- Punggung
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Untuk mengurangkan lemak, anda harus menggabungkan pemakanan yang betul, litar kecergasan kardio yang kuat, senaman yang berkesan untuk menegangkan otot-otot yang membentuk perut dan memperbaiki postur badan, dan akhirnya, teruskan tekanan. Latihan yang dicadangkan dalam video akan membolehkan anda memperoleh hasil yang baik dalam 8/10 minggu. Penting untuk melakukan latihan merasakan sensasi pengecutan otot. Adalah wajar untuk mengikuti pergerakan selama 30? dengan selebihnya 10? antara satu latihan dengan yang lain. Litar lengkap terdiri daripada 7 latihan yang akan dilakukan selama 3 pusingan. Sekiranya tidak ada kettlebell, anda boleh menggunakan dumbbell atau sebotol air.
CATATAN:
- Tahap: 3
- Peralatan: tikar, kettlebell
- 7 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "kerja 10" atau pengulangan 15/20
- Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3 pusingan setiap hari
- HAYUN
- RANCANG DI SISI BERGABUNG DENGAN CRUNCH
- ABS BICYCLE DI SISI
- HAYUN
- PAPAN
- PENENTUAN KEPADA ROMANIA
- ABS BOAT TOUCH OF HEEL
