Latihan papan adalah sangat baik untuk menguatkan transversus dan serong dalaman, otot perut yang lebih dalam yang memungkinkan untuk menyokong tulang belakang yang lebih baik. Papan juga membantu menguatkan punggung bawah dan melawan sakit belakang dengan berkesan. Hari ini saya membentangkan 4 varian papan untuk mengoptimumkan kerja di kawasan abdo-lumbar dan mempunyai kestabilan yang lebih baik.
Untuk maklumat lebih lanjut: Bersenam dengan berat dinamik: 4x30 "/ sisi 1:54
Pilihan Editor
Yang Paling Mudah Dibaca
Diuretik Semula jadi - Makanan Diuretik
makanan tambahan
Topeng Kain Dilarang di Austria, Perancis dan Jerman di Tempat Awam
kesihatan
Tolcapone: Apa Ia Digunakan, Bagaimana Ia Dikenakan Dan Kesan Yang Tidak Diingini
ubat-ubatan
Melengkapkan latihan di rumah dan tanpa alat
bersenam
Minias - Risalah Pakej
risalah
