Dengan berlatih yoga kita belajar menyegerakkan nafas dengan pergerakan. Semasa pelaksanaan asana, nafas membantu kita memasuki posisi, menahannya dan keluar dengan cara yang lancar, mendengar tubuh dan keperluannya.
Pernafasan yoga, dalam bahasa Sanskrit Pranayama (prana = tenaga vital, ayama = pengembangan), adalah sains sebenar, ubat yang dapat membantu kita mengatur suasana hati, emosi dan kesihatan kita secara umum.
Video ini mengajar kita bagaimana mempraktikkan pranayama yang menenangkan: Chandra Bhedana. Chandra bermaksud Bulan dalam bahasa Sanskrit, Bhedana bermaksud "melewati". Bulan dihubungkan dengan tenaga menenangkan wanita, di sebelah kiri badan, di mana salah satu saluran tenaga halus utama yang mengalir di dalam badan kita melewati: Ida Nadi.
Untuk maklumat lebih lanjut: Kedudukan yoga untuk mengimbangi sistem hormon ia dilakukan dengan lubang hidung ganti, kemudian setelah menghembus nafas, tutup lubang hidung kanan sekali lagi dengan ibu jari anda dan hirup dengan lubang hidung sebelah kiri yang selalu dikira menjadi empat dan kemudian hembuskan keluar dari lubang hidung kanan. Pastikan punggung anda lurus, mata tertutup dan pandangan tetap pada ketiga mata. Terus menghirup dari kiri dan menghembus nafas dari kanan, menutup lubang hidung secara bergantian. Sekiranya anda boleh mencuba menambah nafas, menjadikannya enam kali, baik dalam "menghirup" dan "menghembuskan nafas". Rasakan rasa kesejahteraan dan ketenangan yang dibawa oleh pranayama ini ke seluruh sistem saraf.
Anda boleh memulakan sesi pertama dengan sepuluh nafas dari kedua lubang hidung, dan kemudian meningkat secara beransur-ansur, mendedikasikan sekurang-kurangnya lima belas minit sehari untuk Pranayama anda.
Amalkannya terutama pada waktu petang atau siang hari ketika anda merasa tegang atau gelisah dan ingin menenangkan badan dan fikiran
Untuk maklumat lebih lanjut: Yoga bernafas untuk mengaktifkan minda: Surya Bhedana , penyakit jantung.
Jenis pernafasan ini membersihkan sinus, selalu disarankan ketika kita sejuk dan kita ingin membersihkan saluran udara.
Chandra Bhedana mengurangkan aliran hempedu, oleh itu menurunkan panas badan, sehingga mempersiapkan minda untuk bertafakur.
Sekiranya kita berjuang untuk tidur pada waktu malam, Chandra Bhedana Pranyama adalah sekutu yang sangat baik untuk berdamai dengan bantal dan menikmati rehat yang tenang.
Kita hanya perlu memakai tikar! Cuba juga meditasi berpandu
Latihan ini dilakukan dengan kerjasama dengan Keperluan yoga
