Temu ramah dengan Mirco Caselli, pembina badan IFBB
Mirco Caselli berumur 38 tahun, tinggal di Bologna, berlatih bina badan pada tahap yang kompetitif dan kini menjalankan profesion Personal Trainer di sebuah gim di Vignola, di wilayah Modena.
Temu ramah dilakukan pada 29 Mei 2012
Helo Riccardo. Kami telah mengenali satu sama lain selama beberapa tahun ... oleh itu anda akan tahu bahawa saya tidak melihat karya saya sebagai aktiviti yang menguntungkan; bagi saya, menjadi jurulatih atletik "Body Building" adalah pekerjaan, atau lebih tepatnya semangat yang telah berubah menjadi alasan untuk hidup!
Selalunya mereka yang mendekati Body-Building melakukannya secara dangkal, tetapi sebagai juruteknik, saya tahu dengan pasti bahawa untuk mencapai tahap tertentu adalah mustahak untuk tidak meninggalkan apa-apa secara kebetulan. Ngomong-ngomong, bagaimana dengan perancangan dan latihan pembina badan?
Kepentingan perancangan dan penyediaan sangat penting, utama ... memang, mustahak!
Pertama sekali, adalah penting untuk menentukan BANYAK masa yang anda ada. Dengan kepastian dapat mengurus sumber masa atlet dengan lebih baik, adalah mungkin untuk memprogramkan tempoh yang kita sebut sebagai pembina badan sebagai MASS. Dalam jangka masa ini atlet cuba mencapai tahap maksimum otot HIPERTROPI dan BENTUK PROPORASI yang menekankan penampilan dan di atas semua yang meningkatkan simetri.
Maka sudah tiba masanya untuk beralih ke fasa DEFINISI yang pada masa ini harus mencapai tahap yang melampau, hingga 4/5% lemak badan subkutan.
Semuanya diurus melalui latihan, pemakanan dan integrasi; jelas, semakin banyak masa yang anda ada, semakin banyak fasa ini ditangani dengan berhati-hati. Untuk jelas, saya ingin menggarisbawahi bahawa tidak seperti kaedah yang digunakan pada tahun 80-an dan 90-an, di mana dalam fasa "massa" terdapat kecenderungan untuk menaikkan berat badan tanpa menjaga kualiti nisbah jisim lemak / lemak (hingga 15/20 kg LEBIH "daripada berat persaingan), sekarang lebih disukai untuk tidak melebihi 6/8 kg jisim berlebihan. Strategi serupa dibenarkan untuk mengoptimumkan penjimatan massa dalam fasa definisi (yang diketahui , dalam pemotongan biasanya cenderung menurun), dan di atas semua, minimum mempengaruhi tekanan psiko-fizikal umum.
Mari bercakap mengenai kaedah dan teknik; di gim profesional dan orang awam mereka menggunakan prinsip-prinsip yang agak dipersoalkan, membuat beberapa penjelasan fisiologi tetapi pada pendapat saya tidak ada yang tahu apa yang dia katakan ... Pada pendapat anda, penyebaran teknik dan kaedah baru yang tidak terbatas benar-benar dibenarkan oleh berterusan kesempurnaan penyelidikan atau adakah hanya aksi iklan?
Sekiranya anda bertanya kepada saya teknik mana yang terbaik ... pada pendapat saya tidak ada strategi yang lebih baik daripada yang lain, tetapi pastinya ada teknik OPTIMAL UNTUK INDIVIDU TINGGI! Ada organisma yang lebih bertindak balas terhadap Tugas Berat daripada Set Tri ... mereka yang perlu menambahkan aktiviti AEROBIK untuk menurunkan berat badan dan mereka yang TIDAK MEMERLUKANNYA. Secara peribadi saya cenderung bekerja dengan teknik BERBEZA secara selari, yang dicirikan oleh kerja yang panjang dan intens; akhirnya, dalam 25 tahun di mana saya mempunyai besi cor saya dapat membuat kaedah super yang benar-benar diperibadikan dan sentiasa berkembang. Saya harus mengakui bahawa kesukaran besar yang selalu saya alami, dan sekarang lebih daripada sebelumnya, adalah untuk masuk ke dalam ACIDOSIS MUSCLE (aspek asas); seiring dengan usia i metabolisme sel berubah dan hari ini lebih sukar bagi saya daripada 15 tahun yang lalu. Ini bermaksud bahawa evolusi latihan mesti mengambil kira kedua-dua pemboleh ubah intra-individu dan antara individu.
