Latihan untuk Meningkatkan Keseimbangan

, punggung dan kaki bawah. Latihan pengukuhan badan yang lebih rendah juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Dalam beberapa kes, latihan keseimbangan boleh menjadi sukar, tetapi latihan yang berterusan akan menjadikan semuanya lebih mudah. ​​Untuk ini, ada baiknya meningkatkan jumlah pengulangan secara beransur-ansur jika diperlukan. Kerana anda menyedari bahawa anda mempunyai kurang usaha dalam melakukan pergerakan. Ia juga berguna untuk meminta pertolongan dari pelatih peribadi, terutama pada awalnya. Perlu diingat bahawa adalah mungkin untuk mengubah latihan untuk meningkatkan atau mengurangkan kesukaran atau menyesuaikannya dengan keperluan anda. Yang ideal adalah memulakan latihan di sisi yang tidak dominan: Anda juga boleh melakukan sisi yang tidak dominan dua kali jika anda mahu mengimbangkan badan anda Setelah anda merasa selesa dengan latihan, cubalah lakukan dengan satu atau kedua mata tertutup.

Latihan bola bosu juga sangat berguna.

di sekitar paha bawah, tepat di atas lutut.

Angkat berat badan ke kaki kiri dan angkat kaki kanan ke atas.

Lakukan jongkok keempat dengan kaki kiri pada sudut antara paha dan kaki kira-kira 120 °, melibatkan otot inti dan pinggul.

Dengan menggunakan rintangan band, bawa kaki kanan anda ke hadapan, ke sisi dan lurus di belakang anda.

Lakukan 10 hingga 20 pengulangan. Kemudian beralih sisi.

Lakukan selama 3 set.

.