Latihan plyometric untuk meningkatkan lompatan menegak

dan fasa pemendekan. Dalam praktiknya, pertama anda perlu meregangkan otot dan kemudian menguncurkannya untuk memendekkannya, semuanya dengan cepat dan dalam masa yang sangat singkat. Pergerakan ini membolehkan anda meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan pergerakan yang kuat dalam jangka masa yang sangat singkat.
Menyertakan latihan plyometrics dalam rutin kecergasan anda mempunyai beberapa kelebihan: meningkatkan kekuatan letupan, tetapi juga kelajuan, daya tahan, jisim otot. Selanjutnya, dengan cara ini sistem kardio-pernafasan dilatih dan perbelanjaan tenaga disukai, meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

, beberapa minit berlari, mengelilingi sendi. Latihan plyometric sebenarnya sangat pantas, pantas dan kuat, jadi anda berisiko terluka jika badan tidak bersedia untuk usaha itu. Selepas pemanasan, anda boleh memulakan dengan latihan. Berikut adalah latihan yang perlu dilakukan: semuanya mesti dilakukan dengan cepat.

.