Terkejut kerana menyedari bahawa dengan menggunakan beberapa strategi kecil anda dapat memperoleh otot dengan selamat walaupun pada waktu malam sekarang telah ditunjukkan dengan baik dalam beberapa tahun kebelakangan ini oleh beberapa kajian yang dilakukan pada atlet dari pelbagai disiplin ilmu. Campuran protein whey dan kasein sebenarnya, pada masa ini nampaknya memberikan hasil terbaik mengenai pemeliharaan jisim otot semasa berpuasa paksa, oleh itu mungkin pada waktu malam.
Pada waktu tidur pertama, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan (GH), yang memastikan otot kita terpelihara dengan baik semasa fasa pertama puasa malam, pada jam-jam berikutnya yang menyebabkan larut malam dan kemudian secara beransur-ansur bangun pagi kita. menuju keadaan katabolisme umum yang berbahaya, yang malangnya tanpa pengetahuan kita menyebabkan otot-otot menjadi katabolisme.
Oleh itu, campuran protein yang dapat kita konsumsi secara masuk akal sebelum tidur, oleh itu akan membantu kita untuk mengelakkan kemungkinan kerosakan otot ini; sebenarnya, pecahan protein whey akan masuk ke dalam darah dengan cepat meninggalkan kita dalam keseimbangan nitrogen positif untuk waktu yang lama, sehingga mengelakkan diri daripada tidak bersedia selama beberapa jam puasa paksa ini.
Sebaliknya, kasein, yang menghasilkan kesan anti-katabolik untuk masa yang lebih lama, akan memasuki aliran darah dengan lebih perlahan, memanjangkan kesannya selama kira-kira 4 - 6 jam.
Dengan mengenal pasti asid amino yang terdapat dalam darah, tubuh kita akan mengelakkan protein otot untuk jangka masa yang lama, sehingga melindungi otot dari keadaan yang tidak dapat dielakkan ini.
Namun, apabila kasein menyelesaikan kesan "pengawetan dan pemulihan" untuk mengelakkan pengulangan peralihan ke keadaan "penderitaan fizikal" yang baru, mungkin disarankan untuk minum minuman baru dan kaya.
Itulah sebabnya banyak pembina badan, walaupun di tengah malam, lebih suka mengganggu tidur mereka untuk mengambil protein whey, kasein dan protein telur yang baik.
Tidak diragukan lagi, pastinya tidak mudah untuk terbiasa dengan bangun pagi pada waktu malam dan mungkin juga ada banyak alternatif untuk beg protein yang dalam keadaan ini masih membolehkan kita memelihara jisim otot tanpa lemak sebanyak mungkin.
Walau bagaimanapun, selalu diingat bahawa sangat sukar dan sukar untuk membina dan meningkatkan fizikal dan prestasi kita sambil mengikuti semua peraturan terbaik yang dikenakan pada setiap atlet yang berlatih dan terus berusaha untuk memperbaiki dan memperbaiki, itu adalah idea yang baik., alternatif yang betul dan nasihat yang berkesan untuk berinteraksi dengan badan kita juga melalui penyelesaian yang mudah dan mudah ini.
