Berat betul selama-lamanya

perunding kesihatan

"ANDA TIDAK HARUS MENYATAKAN HASIL ANDA, ANDA SEDERHANA LEBIH LANJUT" AWAS PILIHAN YANG ANDA BUAT ... DAN JADI MENJADI "LEBIH" BERTANGGUNGJAWAB UNTUK KEHIDUPAN ANDA "

7 langkah untuk keseimbangan EMOSI dengan makanan, berat badan dan diri anda sendiri Tindakan 1° makan sebaik sahaja anda merasa lapar, jangan abaikan "permintaan perut" dan oleh itu jangan tinggal berjam-jam tanpa menjamah makanan 2° makan apa yang anda mahukan, selalunya dalam dos kecil → makanan terlarang tidak ada !! 3° ada sesuatu yang tersisa di pinggan, anda harus "bebas" untuk mempunyai sesuatu yang tersisa, tidak ada yang kehilangan 4° lebih banyak mendengar badan anda setiap hari = KESEDARAN selalu dengar ketika anda lapar atau ketika anda terlalu kenyang → dengarkan perut anda betapa lapar saya? 0 hingga 10 (baki 5) jika anda pergi ke 6 itu adalah tambahan tetapi dengan kesedaran 5° jika anda mempunyai keraguan untuk kenyang ... berhenti! 6° letakkan garpu dan pisau selepas setiap gigitan, jangan makan sepanjang masa nikmati dan nikmati setiap gigitan dan makan perlahan-lahan selama yang anda perlukan 7° rasakan setiap gigitan 100%, nikmati makanan anda
ANDA HARUS MENGUBAH STRUKTUR PERILAKU ANDA ... bagaimana? Pemikiran 1° ubah SIKAP yang anda miliki terhadap makanan dan itu: jangan makan di luar tabiat atau keinginan emosi atau luahan, tetapi makanlah terlebih dahulu untuk menyuburkan badan anda dan menjaga kesihatannya 2° apa yang anda katakan pada diri anda di hadapan cermin? Saya gemuk, saya hodoh ... jika anda berfikir tentang diri anda, anda akan sentiasa seperti ini! kerana kami minda berfungsi untuk mencapai apa yang kita fikirkan 3° ubah fokus mental: jangan tanya pada diri sendiri mengapa saya gemuk? tapi tanya pada diri sendiri, apa yang harus saya lakukan untuk berubah ?? meminta nasihat daripada orang yang anda lihat yang sihat dan sihat 4° Imej: bagaimana anda membayangkan diri anda dalam beberapa tahun? Anda akan mencari alasan untuk menjadi seperti yang anda bayangkan → sangat berbeza dengan __ kg kurang! 5° Sensasi: semakin banyak anda menghasilkan endorfin, semakin banyak badan anda memerlukannya dan menjadikannya "kebiasaan." , begitu anda mesti mempunyai perasaan yang baik 90% diet gagal! Kerana ia berkaitan dengan perasaan buruk Segala-galanya mesti dilakukan dengan KEBAIKAN dan jika anda benar-benar mahu melakukannya LAKUKAN UNTUK ANDA !!