Minum pada Malam: Adakah Perlu?

Pengenalan

Sekarang diketahui oleh semua orang bahawa organisma terutama terdiri dari air, yang disebarkan di dalam dan di luar sel, sentiasa berubah.

Cara utama penghapusan air adalah: air kencing, najis (yang termasuk jus pencernaan), peluh dan wap air untuk pengudaraan paru. Satu-satunya cara semula jadi semula jadi, adalah diet.

Terutama pada musim panas, sekiranya berlaku aktiviti fizikal dan mengikuti patologi yang menyebabkan muntah atau cirit-birit (tetapi tidak hanya), sangat penting untuk minum (dan makan *) setanding dengan kehilangan air yang dialami.

* Tidak semua orang tahu bahawa kebanyakan air diet berasal dari makanan.

Kekeringan, atau dalam keadaan apa pun hidrasi "kronik" tidak optimum ", boleh meningkatkan risiko pelbagai keadaan yang tidak selesa, akut (seperti tekanan darah rendah) dan kronik (seperti lithiasis ginjal dan empedu).

Untuk mengelakkan ini, penting untuk melaksanakan pengambilan air global, bukan hanya dengan minum, tetapi juga dengan memilih makanan yang sangat terhidrat (sayur-sayuran, buah pulpa, dll.), Susu dan yogurt, pelbagai jenis minuman, dll.

Namun, harus dikatakan bahawa, pada siang hari, seseorang menghabiskan rata-rata 1/3 waktu untuk tidur. Dalam tempoh ini, bukan sahaja mustahil untuk makan dan minum, tetapi beberapa kehilangan cecair "seharusnya" masih berlaku.

Dalam artikel ini kita akan berusaha untuk lebih memahami apa yang berlaku semasa tidur, jika disarankan minum walaupun dalam jangka waktu ini dan mengapa.

Minum pada waktu malam

Kami minum sedikit pada waktu malam; memang tidak dapat dinafikan.

Tetapi, jika hampir semua orang tidak merasakan kehausan dalam tempoh tidur - dengan beberapa pengecualian yang berkaitan dengan kelebihan garam semasa makan malam - dan melakukan sedikit kencing, pasti ada sebabnya.

Adakah mungkin evolusi telah mengabaikan aspek penting untuk bertahan hidup?

Mengapa kita minum sedikit pada waktu malam?

Kerana interaksi tiga kumpulan sel saraf tertentu, yang terdapat di hipotalamus (kawasan otak yang dalam), mencegah dehidrasi badan kita semasa tidur.

Oleh itu, ketika kita tidur pada waktu malam, bolehkah kita pergi beberapa jam tanpa minum?

Jawapannya datang dari "Universiti:" Pusat Kesihatan Universiti McGill "di Montreal.

Para saintis baru-baru ini menggambarkan perubahan yang dilakukan oleh badan kita untuk mencegah dehidrasi pada waktu tidur.

Terdapat hormon antidiuretik, vasopressin, yang mengawal pengekalan cecair di dalam badan kita. Ini dirembeskan oleh sel-sel hipotalamus, yang pada gilirannya diaktifkan oleh sekumpulan sel saraf yang disebut sel osmosensitif, yang mampu mengesan kepekatan air dalam darah.

Dalam keadaan dehidrasi, aktiviti elektrik sel-sel ini diperkuat sehingga dapat merangsang pengeluaran vasopressin oleh hipotalamus. Oleh itu, berkat pembentukan air kencing yang lebih pekat, vasopressin menentukan pemulihan cecair badan.

Oleh itu, C "adalah hubungan berkadar antara osmolariti, iaitu kepekatan zat terlarut dalam plasma, dan rembesan vasopresin.

Di hipotalamus, selain sel osmosensitif, terdapat juga inti suprachiasmatic; ia adalah sekumpulan sel yang mengatur irama harian organisma kita.

Dengan mengkaji hubungan antara ketiga kumpulan sel ini, dua saintis Kanada (Eric Trudel dan Charles Borque) mendapati bahawa semasa tidur hubungan antara sel osmosensitif dan sel yang mengeluarkan vasopressin diperkuat. Dengan cara ini, kekurangan air sedikit pun dapat menyebabkan pelepasan hormon yang besar.Selain itu, aktiviti inti suprachiasmatic juga berkurang.

Selepas itu, kedua-dua penyelidik dari Pusat Kesihatan Universiti McGill secara artifisial merangsang aktiviti inti suprachiasmatic dan memerhatikan kelemahan hubungan antara sel osmosensitif dan sel yang mengeluarkan vasopressin.

Oleh itu, dapat disimpulkan - dan hasilnya mengesahkannya - bahawa inti suprachiasmatic bertindak sebagai "brek", menghalang rembesan vasopressin oleh "hipotalamus.

Pada siang hari, cukup minum sedikit cecair untuk mengatasi kepekatan air yang rendah; sebaliknya, ketika kita tidur, aktiviti inti suprachiasmatic dikurangkan, sehingga memungkinkan pembebasan vasopresin lebih besar daripada yang dicatat pada siang hari. Akibatnya, terdapat pengekalan cecair yang lebih besar.

Catatan: karya ini diterbitkan dalam "Nature Neuroscience".