Untuk minum atau tidak minum dengan makanan?
Penulis adalah orang yang sekarang terbiasa dengan pertanyaan seperti: "tetapi anda tidak pernah minum ketika makan? Bagaimana anda makan tanpa minum?!". Semua ini disebabkan oleh "kebiasaan yang dipelajari, dan sekarang dikekalkan tanpa kesukaran, semasa berundur sukan. Pada masa itu, jurulatih atletik meminta kami untuk minum hanya setelah selesai makan, yang secara semula jadi bermula dengan pelbagai jenis sayur-sayuran, diikuti oleh pasta dan kursus kedua berdasarkan ikan atau daging Mengapa semua ini?
Mari kita mulakan dengan mengatakan, untuk mengelakkan keraguan, bahawa air mempunyai kalori sifar, jadi ia tidak membuat anda gemuk. Sebaliknya, jika digunakan dengan betul, ia boleh membuat anda menurunkan berat badan. Beberapa gelas dihirup sebelum makan tengah hari, misalnya , menggemari sensasi kenyang gastrik, mengurangkan selera makan.
Tindakan pemurnian makanan ini juga berguna untuk menghilangkan sisa metabolik yang disebabkan oleh tekanan, pencemaran dan diet yang terlalu kaya dengan toksin (goreng, hangus, makanan panggang, alkohol, lemak tepu, aditif, dll.).
Oleh kerana banyak toksin ini larut dalam lemak, jika tidak disingkirkan dengan secukupnya kerana pengambilan berlebihan atau aktiviti hati atau ginjal yang tidak mencukupi, ia disimpan - dengan cara pembuangan - dalam tisu adiposa. Pertimbangan ini membantu menimbulkan persamaan berikut:
+ toksin - air = pengumpulan tisu adiposa yang lebih besar
Semasa makan, adalah idea yang baik untuk tidak minum terlalu banyak, untuk mengelakkan pencairan jus gastrik dan melambatkan pencernaan. Sebaliknya, apabila makanan seimbang dimakan, bekalan air dijamin oleh buah dan sayur-sayuran (yang terdiri dari 80-90% air).
Walau bagaimanapun, jika anda belum minum cukup air pada awal hari, lebih baik meminumnya semasa makan daripada membuangnya dengan tujuan untuk memperbaiki proses pencernaan.
Akhirnya, penting untuk mengagihkan jumlah air sepanjang hari. Memusatkan pengambilannya pada beberapa kesempatan setiap hari akan menghasilkan kesan diuretik yang disebabkan oleh hormon, dengan pembaziran sebahagian besar air yang diambil.
Bilakah minuman terbaik?
- Sebaik sahaja anda bangun
- Sebelum makan
- Sebelum, selepas dan semasa melakukan aktiviti fizikal
- Antara waktu makan
- Apabila banyak cecair hilang disebabkan oleh sebab fisiologi (berpeluh, dehidrasi semasa perjalanan udara, sejuk, angin, dll.) Dan penyebab patologi (cirit-birit, muntah, luka bakar, pendarahan).
