Peningkatan berat badan semasa kehamilan adalah peristiwa fisiologi yang mutlak dan, jika ia berada dalam had tertentu, sangat penting untuk kesihatan bayi dan ibu.
Pada tiga bulan pertama kehamilan, kenaikan berat badan disebabkan terutamanya oleh pengumpulan simpanan tenaga (tisu adiposa), yang diperlukan untuk menjamin bayi bekalan nutrien yang mencukupi pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Sebenarnya, ini adalah fasa di mana janin tumbuh lebih cepat, secara konkrit menyumbang kepada kenaikan berat badan ibu.
Berat ibu penting bukan sahaja semasa hamil, tetapi sudah pada saat pembuahan. Memulakan kehamilan dengan berat badan yang betul dan secara beransur-ansur meningkatkannya pada tahap sederhana sebenarnya adalah kaedah terbaik untuk membesarkan anak dengan cara yang optimum.
Untuk mengetahui sebentar berapa berat badan ideal anda, kami telah menyediakan modul pengiraan automatik berikut, yang bersama dengan berat badan ideal juga mengembalikan kenaikan berat badan yang disyorkan sepanjang kehamilan.
Ketinggian
Berat
Grafik ini menunjukkan berat janin purata pada masa kehamilan yang berlainan. Pada bulan-bulan pertama kenaikan ini dibendung, sehingga tidak banyak mengganggu berat badan ibu. Pada trimester pertama kehamilan ini, peningkatan jisim badan ibu sangat penting dan pada dasarnya berkaitan dengan keperluan untuk memenuhi keperluan janin masa depan dan persediaan fizikal untuk penyusuan.
Peningkatan berat badan yang nyata menjadi lebih jelas bermula dari bulan keempat, tetapi kemudian melambatkan pada kehamilan tiga bulan terakhir.Dalam fasa ini, kenaikan berat badan ibu pada dasarnya disebabkan oleh perkembangan janin.
Sebagai contoh, kami melaporkan kenaikan purata berat badan wanita hamil semasa mengandung:
- QUARTER PERTAMA: 1.5-2 Kg (500 gram sebulan)
- QUARTER KEDUA: 4.5-5.5 kg (350-450 gram seminggu)
- QUARTER KETIGA: 2.5-3.5 Kg (200-300 gram seminggu)
Secara mutlak, kenaikan sekitar 12 kilogram dianggap normal sepanjang kehamilan.
Kepentingan Pemantauan Berat Badan Anda
Atas sebab apa kawalan berat badan penting dalam kehamilan?
Hasil yang diberikan oleh modul pengiraan di atas mestilah petunjuk, bukan undang-undang. Sedikit penyimpangan dari nilai yang disyorkan selalunya bersifat fisiologi, tetapi masih disarankan untuk tidak menganggapnya terlalu ringan. Oleh itu, berat badan mesti diperiksa secara berkala di untuk memahami apa-apa perubahan masa yang tidak normal. Sebagai contoh, jika berat badan meningkat lebih dari 1 kg dalam sepuluh hari, disarankan untuk berjumpa doktor, terutamanya apabila kenaikan ini disertai dengan tangan dan kaki yang bengkak dan edematous.
Kedua-dua kenaikan berlebihan dan pertumbuhan berat ibu yang lemah memerlukan pemeriksaan perubatan yang mencukupi.
Peningkatan yang berlebihan akan meningkat, misalnya, risiko janin "makrosomal" (berat lebih dari 4 kg) dengan kemungkinan komplikasi pada waktu kelahiran. Makan berlebihan semasa mengandung juga akan melemahkan sistem pencernaan wanita hamil, dengan kemungkinan kesan terhadap metabolisme janin dan bayi (peningkatan risiko kegemukan pada masa kanak-kanak).
Sebaliknya, penurunan berat badan dapat menunjukkan pemakanan janin yang lemah atau patologi yang berterusan dan akibatnya meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan kelewatan perkembangan, dengan akibat dari pelbagai jenis pada usia kemudian. Berat kelahiran yang rendah umumnya dikaitkan dengan kematian janin dan perinatal yang lebih tinggi. , meningkatkan risiko kecacatan dan keadaan anemia kerana kekurangan zat besi, vitamin A atau vitamin B12.
Pemakanan untuk kenaikan berat badan yang munasabah semasa kehamilan
Langkah berjaga-jaga diet yang berguna semasa kehamilan
Setelah kepentingan pemantauan berterusan terhadap berat badan seseorang difahami, wanita hamil harus menyedari bahawa, dalam tempoh hidup ini, tidak perlu "makan untuk dua orang" seperti yang disarankan oleh tradisi popular.
Semasa mengandung, organisma ibu mesti:
- Membina tisu janin yang sedang berkembang (3-3.5 kg), plasenta (500-600 g) dan cecair amniotik (1 kg);
- Lemak simpanan simpanan (kira-kira 3 kg);
- Menyokong pengembangan darah dan cairan interstitial (2.5-3 kg) dan pertumbuhan payudara (400 g) dan rahim (1 kg);
Semua ini menghasilkan peningkatan keperluan tenaga dan nutrien (berat yang ditunjukkan dalam kurungan merujuk kepada berat purata struktur anatomi masing-masing pada akhir kehamilan).
Permintaan metabolik yang meningkat dipenuhi secara purata melalui suplemen harian sekitar 250 kalori, bersamaan dengan 100 gram roti atau sepotong pai epal. Walau apa pun, adalah idea yang baik untuk mendapatkan tenaga ini dari makanan berkhasiat, kaya, misalnya, protein dengan nilai biologi yang tinggi (daging, ikan secara sederhana kerana kemungkinan adanya produk merkuri dan tenusu, kaya, antara lain , dalam kalsium, nutrien yang sangat penting bagi wanita hamil) Pengambilan serat yang baik adalah penting untuk mengatasi masalah sembelit dan buasir yang sering berlaku semasa kehamilan.
Seperti kenaikan berat badan, tahap pengambilan kalori juga bergantung pada keadaan ibu pada awal kehamilan:
- Peningkatan 150-200 kalori sehari disyorkan untuk wanita hamil dengan berat badan normal;
- Kenaikan 350-400 Kcal untuk ibu yang kurang berat badan;
- Bagi ibu yang berlebihan berat badan, kenaikan 100-150 Kcal sehari.
