Teknik relaksasi

Gimnastik dan pemakanan bukan satu-satunya cara yang dapat memberi kita tubuh yang indah dan harmoni.Rilaksasi juga sangat penting kerana ia membantu kita memulihkan minda dan semangat.

Tidak mudah untuk berehat di tengah-tengah banyak ketegangan yang ditawarkan oleh kehidupan kepada kita. Sering kali anda tidak dapat menemui masa atau persekitaran yang tepat untuk melakukannya, sementara waktu lain anda tidak mengetahui teknik relaksasi yang tepat.

Waktu yang sesuai untuk berehat adalah pada waktu petang, sebelum tidur. Namun, setelah belajar mendengarkan tubuh anda, melepaskan menjadi lebih mudah dan dapat dilakukan pada bila-bila masa, untuk mendapatkan kembali tenaga di tempat kerja atau untuk menenangkan diri setelah bertengkar lama.

Redupkan lampu, matikan televisyen, cari keadaan ketenangan maksimum.
Berbaring di tanah di punggung anda, dengan tangan di sisi anda, mata anda ditutup. Tinggalkan diri anda dengan membiarkan badan secara spontan mencari kedudukan paling sedikit tegang. Jangan mengencangkan otot anda, biarkan graviti memandu pergerakan anda. Sendi harus cair dan bergerak dengan lancar seolah-olah dipandu oleh angin.

Tarik nafas dalam-dalam, fokus pada perut anda, cubalah mengembungnya seperti belon semasa setiap penyedutan dan kemudian perlahan-lahan kosongkan semasa anda menghembuskan nafas.
Berehatlah ...
Sekarang tumpukan perhatian pada wajah anda, tutup mata anda tanpa meremasnya, biarkan kelopak mata perlahan-lahan turun. Dalam beberapa saat, jejak kembali sepanjang hari dalam fikiran anda.
Kumpulkan tenaga anda dan hantarkan ke dahi anda. Bayangkan seseorang menarik rambut anda dengan lembut ke bawah. Dahi mengikuti pergerakan kulit kepala, kulit wajah menjadi lentur, bahagian bibir, rahang terbuka dengan lembut.
Semakin banyak masa berlalu dan semakin banyak ketegangan, otot anda menjadi seperti mentega, kulit anda ais krim yang meleleh di bawah sinar matahari, rambut dan rambut kelihatan terlepas dari badan.
Tinggalkan diri anda ..
Kelonggaran kini total, fikiran berada dalam fasa tenang, mata separuh tertutup hilang dalam kekosongan. Ketenangan dan ketenangan memerintah di dalam bilik, kelonggaran anda sedemikian rupa sehingga anda tidak dapat melihat dan mendengar apa-apa.
Kekal dalam keadaan ini selama beberapa minit, jika anda merasa perlu, tertidur.
Apabila anda memutuskan untuk kembali ke realiti, perlahan-lahan cuba mengembalikan otot. Cuba susun semula badan anda dengan perlahan, angkat kulit dan otot dari tanah. Penyedutan menjadi lebih dalam semakin lama semakin pendek. Secara beransur-ansur mengawal otot anda, getaran kecil mengalir ke tulang belakang anda sebagai bukti tenaga yang mula mengalir lagi.
Bangun perlahan-lahan, buka mata anda pada saat terakhir. Anda merasa puas, santai, rasa ketenangan menyelimuti anda, ketegangan telah hilang dan di atas semua anda sedar bahawa anda telah mengembalikan ketenangan yang tepat untuk semangat anda.