Adakah anda suka berlatih di luar rumah dan ingin menguatkan kaki dan punggung anda untuk fizikal yang lebih atletik? Tidak masalah! Berikut adalah latihan lengkap yang akan dilakukan di luar rumah, tanpa memerlukan alat, untuk menguatkan seluruh bahagian bawah badan dengan cepat. Dan cekap Anda akan mendapat latihan di taman yang sangat memuaskan!
Di rumah anda boleh mencuba latihan untuk pantat dengan elastik.
Untuk maklumat lebih lanjut: Latihan Kettlebell, selesaikan senaman mengangkat kaki - 4x30 "
