Nilai indeks glisemik

Untuk maklumat lebih lanjut: Indeks Glikemik

Nilai Indeks Glikemik

Nilai

Indeks glisemik

TINGGI 70 atau lebih PERUBATAN 56 - 69 RENDAH 55 atau kurang

MAKANAN INDEKS GLYCEMIC MAKANAN INDEKS GLYCEMIC Aprikot 38 ± 2 Mangga 51±5 All-Bran 42 ± 5 epal 28 hingga 44 Nenas 59 ± 8 Melon (juga dipanggil Popone) 75 Jingga 42 ± 3 Sayang 32 hingga 95 Pisang52 ± 4 Muesli 39 hingga 75 Biskut (Oro Saiwa, Itali)64±3 roti putih dari 30 hingga 110 Lobak 47 ± 16 Roti rai 50 hingga 64 Wafel kon ais krim 79.6 Roti Frum. bebas gluten 76±5 Ceri 22

Kentang bakar

89±12 Coca Cola58±5 Kentang rebus biasa 56 hingga 101 Tembikai 72 ± 13 Ubi keledek 61 ± 7 Croissant (croissant)67 Kentang goreng 75 Kepingan Jagung (Kellog "s) 91 Pir 38±2 Keropok 52 hingga 98 Pir dalam tin 46.0 Croissant 67 Persik segar 28 hingga 56 Tarikh (kering)103±21 Peaches dalam tin 30 hingga 71 Kacang rebus 29 ± 9 Kacang rebus 32.9 Kacang Soya rebus 18 ± 3 Pizza keju (Itali) 80 Fanta 68 ± 6 Popcorn 72±17 Fruktosa tulen 19 ± 2 Berjimat 39±15 Gatorade78±13 Nasi Arborio 69 ± 7 Ais krim 57 hingga 80 Gula sukrosa dan tebu 68 ± 5 Glukosa 100.0 Barilla Spaghetti dimasak 10 minit 57 Kellogg Istimewa K 54 hingga 84 Jus Nenas 50 ± 4 Kiwi 53±6 jus epal 40 ± 1 Susu keseluruhan 27 ± 4 Jus limau gedang 48 Susu rendah lemak 32 ± 5 Anggur 48.2 Susu soya 32±2 Yogurt buah rendah lemak 45 Lentil 22 hingga 34 Yogurt putih rendah lemak 14 Makaroni47±2 Yogurt 36 ± 4 Maltodextrin 100.0 Labu 75 ± 9 Maltose 109

Indeks glisemik bukan satu-satunya parameter yang mesti dipertimbangkan untuk mengira tindak balas glisemik. Sebenarnya, ada kriteria yang jauh lebih penting: beban glisemik.

Untuk maklumat lebih lanjut: Kepentingan indeks glisemik