Angkat punggung

Otot Utama Terlibat

• Punggung
• Belakang

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Melakukan Angkat Punggung:

1. Berbaring di tanah dalam keadaan rawan, letakkan kepala anda dengan relaks, letakkan dahi anda di belakang tangan anda atau terus ke tanah, lenturkan kaki anda dan pastikan telapak kaki anda menunjuk ke arah siling. siling
2. Semasa menjalankan latihan, lutut tidak boleh menyentuh tanah.

• Lenturkan kepala anda ke belakang
• Lengkapkan punggung anda.