Kembalikan

Otot Utama Terlibat

• Otot perut

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Pelaksanaan rollback:

1. Berbaring dengan punggung dan terus mengangkat kepala dan lengan; letakkan lengan di sepanjang badan, kaki di lantai, lutut dibengkokkan dan dagu ke dada anda
2. Bawa batang tubuh ke arah lutut dan biarkan beberapa saat
3. Perlahan-lahan putar ke belakang dan berhenti tanpa menyentuh sepenuhnya lantai dengan bahu anda

• Turun setiap saat dengan punggung sepenuhnya di atas tanah
• Kembalikan dagu anda
• Gulung tulang belakang sedikit semasa turun.