Otot Utama Terlibat
- Lengan
Kesukaran Bersenam
Mudah
Pelaksanaan Sepakan Triceps Kickback:
- Pegang dua dumbbell dan duduk di tepi bangku, menjaga kaki anda bersama-sama dan terpaku kuat ke lantai
- Bengkokkan badan anda ke hadapan sehingga dada anda hampir tersandar di paha anda
- Tetap punggung, pasangkan siku ke batang badan anda, jaga lengan anda lurus ke belakang dan selari dengan lantai
- Panjangkan lengan bawah
- Tinggal beberapa saat dan kemudian, tanpa menggerakkan siku, perlahan-lahan bawa dumbbell ke arah bahu anda dari batang badan anda.
- Lakukan pergerakan terlalu pantas
- Tanggalkan siku dari batang badan.
