Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Berjalan pergi dan balik:
- Berdiri tegak, pastikan tumit anda lebih terbuka daripada pinggul dan jari kaki anda sedikit terbuka ke arah luar
- Bengkokkan kaki anda dan turunkan punggung anda ke lantai dengan punggung anda lurus
- Selangkah ke depan terlebih dahulu dengan satu kaki kemudian dengan kaki yang lain dan kemudian kembali selalu selangkah ke belakang terlebih dahulu dengan satu kaki kemudian dengan yang lain.
- Memanah atau membongkok punggung.
