Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Latihan selang intensiti tinggi yang dicadangkan dalam video melibatkan pelaksanaan latihan yang berguna untuk membakar kalori dan memahat perut. Kaedah latihan ini, yang berkembang dalam 20 saat bekerja pada kelajuan maksimum dan 10 saat rehat (selama 4 minit), selain mengurangkan jisim lemak, meningkatkan keupayaan aerobik, anaerobik, keseimbangan dan postur. 4 ", disarankan untuk menyejukkan selama 1" dan kemudian mengulangi litar.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: tikar
- 4 latihan (1 pusingan)
- Rehat 20 "kerja 10"
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3 pusingan setiap hari
- Kekejangan kaki menegak dengan sentuhan kaki
- Kaki terangkat
- Crunch di sebelah
