Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Program latihan ini akan menguatkan perut anda dan juga memperbaikinya secara estetik. Ia juga membolehkan anda meningkatkan ketangkasan, daya tahan, kepantasan, kekuatan, daya, koordinasi, keseimbangan dan membakar jisim lemak berlebihan. Lakukan pemanasan awal dan penyejukan terakhir. Latihan pertengahan juga sesuai untuk pemula. Lakukan urutan latihan setiap hari atau, bagi mereka yang terlatih, bahkan setiap hari.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: tikar
- 4 latihan (1 pusingan)
- Rehat 20 "senaman 10"
- 1 "30" rehat antara pusingan
- Lakukan 1/2 pusingan setiap hari atau 1 setiap hari
- Peregangan SINGLE LEG
- SWING HORIZONTAL
- LULUS DENGAN 1 LEG FOLDED DENGAN DENGAN DENGAN LEGI YANG LEBIH LANJUT HINGGA 45º
