Keseluruhan Latihan Litar Badan dengan Bench Press

Di litar ini kita hanya akan menggunakan bangku atau angkat untuk menguatkan otot seluruh badan. Penting untuk berusaha agar pemulihan tidak rendah antara pelbagai latihan yang semuanya akan menjadi 6. Oleh itu, kita mempunyai 6 latihan, 8 pengulangan dilakukan untuk setiap latihan, semuanya diulang selama 10 ".

lompat: x8

Tekan Bench: x8

Renegade di bangku simpanan: x8 + 8

Push up berjalan: x8

Sambungan papan belakang: x8

Pendaki gunung di bangku: x16

Federico Trombini

Jurulatih peribadi Lulus dalam Sains Latihan, pelatih Peribadi, tidak lama lagi Naturopath, pencinta alam, pejalan kaki dan semangat bebas. Lihat pergerakan, kemampuan untuk melambatkan, meditasi dan kreativiti sebagai tindakan revolusi masa kini