di rumah dan tanpa alat. Litar lain untuk meningkatkan mobiliti dan keseimbangan dapat membantu menjadikan prestasi kita lebih memuaskan.Latihan: Sumo Squat + Rotating Lunges. Berdiri dengan kaki anda sedikit lebih jauh daripada selebar bahu, lakukan sumo squat dan kemudian, dengan meletakkan kaki anda di tempat yang sama, putar untuk terjun di setiap sisi badan anda. Lakukan sebanyak 10 pengulangan. Latihan: Lompat lompat dengan satu kaki. Lakukan pukulan dengan kedua kaki, kemudian lompat dengan kaki ini, sebelum memulakannya lagi. Ingatlah untuk memerah abs anda dengan baik agar tetap seimbang. Lakukan 8 repetisi setiap kaki. Latihan: Lompat Squat. Berdiri, kaki selebar bahu, perlahan-lahan jatuh ke kaki anda, kemudian lompat dan menguasai pendaratan dengan baik, kemudian mulakan semula. Lakukan 10 kali. Lakukan sebanyak 5 pusingan dengan pemulihan selama 30 saat di antara setiap latihan.
.
Tags.:
teknik urut kesihatan-orang tua penyingkiran rambut
dengan kaki kiri dan kemudian dengan kaki kanan secepat mungkin, tetap lurus dengan bahagian atas badan. Lakukan latihan ini selama 45 saat.
