Diet Sambungan Cortisol

Di sana Diet Sambungan Cortisol adalah diet yang dicadangkan di Amerika, pada separuh pertama tahun 2000-an, oleh Shawn Talbott P.H.D, pengarang buku "Diet Sambungan Cortisol'.

Ini adalah rejimen diet yang berguna untuk mengawal rembesan kortisol dalam tubuh; seperti yang kita tahu, kortisol adalah "hormon yang, jika dihasilkan secara berlebihan, menjelma dengan beberapa" bukti "beberapa kesan yang tidak dapat diatasi pada kawalan berat badan, seperti pengurangan lipolisis dan peningkatan katabolisme otot.

Pembaca yang baik akan tertanya-tanya mengapa istilah KETERANGAN "dipetik"; Saya secara peribadi percaya bahawa - kecuali untuk beberapa keadaan patologi yang nyata dan terang - hipersekresi kortisol sering digunakan sebagai kambing hitam untuk salah urus diet yang terlalu ketat. Saya akan menerangkan ...
Selalunya berlaku, semasa proses terapi penurunan berat badan, pada titik tertentu berat badan berhenti berkurang; selalunya, keadaan gerai ini mengikuti tempoh keberkesanan pelangsingan badan (penurunan berat badan lebih dari 3.5-4 kg Sebilangan profesional menafsirkan ini penangkapan penurunan berat badan sebagai kesan sampingan hiper-rembesan kortisol, pengatur bio yang (dalam banyak subjek, tetapi TIDAK semuanya) dihasilkan hampir sebanding dengan tekanan umum (baik psikik dan fizikal).
Dari sudut pandangan saya, adalah jelas bahawa ketidakseimbangan hormon hipotesis dapat memberi kesan yang besar terhadap keseimbangan metabolik dan tenaga, namun wajar untuk memulakan Kepekatan darah THRESHOLD. Oleh itu, tidak perlu lagi untuk mengesahkan hubungan stres-kortisol, kerana dalam literatur sudah mungkin untuk menemukan beberapa karya yang berkaitan; sebaliknya, PENTING untuk memahami dan menunjukkan apakah fluktuasi hormon PARA-fisiologi yang boleh memberi kesan negatif pada organisma. Dengan kata lain ...

Tidak ada yang peduli jika lebih banyak kortisol dihasilkan kerana tekanan ... apa yang kita semua ingin tahu ialah APA tahap hipersecretion yang tidak produktif untuk diet penurunan berat badan!

Pada pendapat saya, tanpa data tersebut, memunculkan perubahan hormon BOLEH kelihatan seperti alasan yang baik untuk membenarkan kegagalan pakar kekok dan / atau pesakit yang tidak bermotivasi. Selanjutnya, ingatlah bahawa kerana serangkaian faktor yang bersamaan, semakin dekat seseorang dengan "titik keseimbangan" seseorang (mungkin terletak di dekat berat fisiologi yang diinginkan), semakin sedikit tubuh yang bersedia untuk mengurangkan berat badannya sendiri.
Keadaan yang serupa sering kali mendorong para profesional dan orang awam untuk memaksa terapi dengan membatasi pengambilan makanan dalam tenaga. Ini adalah sikap yang salah, kerana pada pendapat saya (mengesahkan tuntutan banyak pakar lain) memanjangkan diet penurunan berat badan (rendah kalori) secara berlebihan, tanpa mengira betapa menuntutnya, ia sering terbukti sebagai strategi yang gagal dan tidak produktif.
Selain kortisol, untuk menentukan had masa rawatan, penting untuk mengambil kira beberapa faktor:

1. Pematuhan terapeutik, iaitu kesukaran pesakit atau tidak dalam mengikuti dan menghormati pola makan. Menurut Diet Sambungan Cortisol, demotivasi dan penderitaan orang tersebut dalam mengikuti diet yang ketat atau tidak sesuai akan memihak kepada perubahan kortisol itu sendiri ... Saya mempunyai keraguan serius tentangnya, walaupun nampaknya tidak tegas dalam hal ini antara diet yang TIDAK diperibadikan dan kegagalan terapi itu sendiri. Bagaimana bagi penyokong Diet Koneksi Cortisol mungkin kelihatan seperti "lonjakan kortisol ... Saya membenarkannya dengan peninggalan pesakit (sering kali malu) dalam menyatakan kecenderungan untuk berulang menipu malam, ia sering dibenarkan oleh pemakanan makanan yang berlebihan.
2. Keseimbangan pemakanan: tidak dianjurkan (dan tidak profesional) untuk menguruskan untuk jangka masa panjang kekurangan, pola makan yang tidak seimbang atau yang memerlukan integrasi berganda; bagaimanapun, kalori rendah (walaupun pengurangan 10% kalori berguna) TIDAK harus diikuti selama lebih dari 8 bulan. Tambahan pula, ramai di antara kita masih hidup (siapa tahu berapa lama ...) dalam "usia berlimpah", apa gunanya menghabiskan banyak wang untuk makan lebih sedikit dan membeli pil?
3. Perubahan jisim badan: melihat timbangan turun tentu merupakan hasil yang diinginkan, terutama untuk subjek yang berlebihan berat badan atau gemuk; namun, sangat penting bahawa ini sesuai dengan penurunan SEBENAR lemak subkutan dengan pemeliharaan jisim otot. otot betul-betul salah! Adalah diketahui bahawa dalam keadaan kekurangan nutrien, kelemahan anabolisme otot dan pampasan super tidak dapat dielakkan; namun, matlamat yang realistik adalah untuk memastikan jisim otot tetap utuh mungkin. dalam kes ini, Diet Sambungan Cortisol akan mengaitkan katabolisme tisu tanpa lemak dengan kelebihan kortisol yang beredar; pada hakikatnya, apa yang paling sering berlaku ialah pesakit membesar-besarkan dengan aktiviti fizikal pada masa yang sama dengan pembatasan kalori atau bahawa diet diet biasanya hipoglukidik dan bersamaan dengan sukan aerobik, oleh itu sangat oksidatif.

Diet Cortisol Connection ini cuba (tidak berjaya menurut saya) untuk mengabaikan konsep pembatasan kalori; sebaliknya, keseimbangan pemakanan ditekankan dengan menghormati parameter "Indeks Keseimbangan". Ini meramalkan pengurusan pemberian makanan secara dua hala: di satu sisi kuantiti (dianggap TIDAK kecil, tetapi betul!) Dan di sisi kualiti.
Mengenai kuantiti, saya harus mengakui bahawa beberapa trik kecil diusulkan yang sangat berguna untuk mengira bahagian makanan, sementara dari segi kualiti, cukup untuk mengikuti aturan imbuhan; iaitu: makanan boleh berkualiti (makanan dengan indeks glisemik rendah, mengandungi serat, protein dengan nilai biologi tinggi, lipid tak jenuh dan tak jenuh ganda) atau berkualiti rendah (makanan halus dengan indeks glisemik tinggi, dengan sedikit serat, tidak lengkap protein, lipid tepu atau terhidrogenasi). Untuk setiap 6-7 makanan harian yang dianjurkan, adalah penting untuk menguruskan makanan dengan menjaga Indeks Keseimbangan tinggi, mengimbangi makanan berkualiti rendah dengan makanan berkualiti lain: misalnya roti putih (q rendah) + dada ayam panggang (q tinggi) .).
Pada akhirnya, Cortisol Connection Diet cuba mengehadkan hipersekresi kortisol melalui pemecahan makanan harian, dengan perhatian khusus pada waktu pagi, yang lebih sensitif terhadap "ayunan hormon ini". Ia juga bertujuan untuk memilih makanan yang betul persatuan dan "pengenalpastian julat kalori pelangsingan yang berkesan tetapi tidak drastik (1200-1800kkal).
Secara peribadi, saya rasa pilihan untuk menyediakan hampir semua nutrien secara seimbang untuk setiap makanan sangatlah digemari, dan saya rasa berguna untuk menyediakan alat yang sah untuk mengira bahagian yang paling sesuai; sebaliknya, jangan beritahu saya bahawa Diet Sambungan Cortisol TIDAK rendah kalori! Ianya! Pengiraan bahagian, pengedaran dan pengurusan makanan jelas menggambarkan corak dan garis panduan makan tradisional, dengan perbezaan kaedah klasik membina program GRAMMED, sementara Diet Sambungan Cortisol jauh lebih praktikal dan elastik pada bahagian, dan oleh itu juga hampir.

Sebagai kesimpulan, saya mendapati Cortisol Connection Diet merupakan strategi yang berguna untuk menurunkan berat badan terkawal tetapi sekali lagi tidak ada konsep inovatif yang dapat membenarkan keutamaan daripada kaedah tradisional.