, memperoleh jisim otot atau menentukan otot. Masalahnya adalah bahawa perubahan ini biasanya yang terakhir atau paling lambat untuk tiba. Selain itu, tujuan berdasarkan penampilan juga memerlukan banyak perubahan pada cara anda makan, bukan hanya cara anda bergerak. Jika anda hanya berlatih dengan tujuan tersebut, maka mudah untuk putus asa dan akhirnya menyerah. Malu kerana fizikal senaman memberikan banyak faedah lain. Berikut adalah tanda-tanda bahawa rutin kecergasan berfungsi, tidak kira perubahan fizikal yang kelihatan atau tidak.
dan tahap kolesterol, mengawal kadar gula dalam darah, melambatkan kehilangan tulang semula jadi yang berlaku seiring bertambahnya usia, mengurangkan risiko patah tulang pinggul dan jatuh, dan juga membantu dengan artritis dan keadaan lain. Inilah sebabnya, untuk memahami jika latihan itu berfungsi, ia adalah juga berguna untuk mengukur parameter seperti tekanan, gula darah, kolesterol: jika nilainya lebih baik daripada pada masa lalu, itu adalah tanda bahawa anda mungkin bergerak dengan baik.
Pengurangan gejala yang berkaitan dengan perubahan parameter ini juga merupakan pertanda baik.
. Senaman fizikal, sebenarnya adalah kaedah santai yang luar biasa. Nampaknya, ia menurunkan tahap hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Ini juga mempengaruhi mood, produktiviti, tumpuan dan kemampuan kognitif secara umum, meningkatkannya.
Bukan sahaja. Pergerakan juga merangsang pembebasan apa yang disebut "hormon yang menyenangkan", seperti serotonin, yang tidak lain dan tidak bukan hanya meningkatkan mood yang baik dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Hubungan sosial juga mendapat keuntungan daripadanya.
ini adalah tanda bahawa rutin gim berjalan lancar. Aktiviti fizikal, sebenarnya, mengurangkan kegelisahan dan tekanan dan menaikkan mood: kelebihan yang juga diterjemahkan menjadi malam yang kurang gelisah. Sebenarnya, banyak orang mengalami insomnia kerana mereka mengalami kegelisahan dan hiperaktif mental. Tetapi berhati-hatilah: latihan pada waktu malam boleh menimbulkan kegelisahan dan menghalang tidur.bangun. Mereka yang bermain sukan melaporkan rasa kurang letih dan dapat bergantung pada kekuatan dan kekuatan baru. Oleh itu, dia dapat melakukan usaha yang sebelumnya hampir mustahil dilakukan, seperti menaiki tangga dengan cepat, berjalan dengan cepat bercakap tanpa kehabisan nafas, dengan pantas mengambil bakul cucian. Oleh itu, jika anda melihat bahawa semuanya kelihatan lebih mudah dan anda merasa lebih kuat dan lebih berkebolehan secara keseluruhan, ini mungkin bermaksud rutin kecergasan berjalan dengan baik.
adalah satu lagi kebaikan senaman.
