Tonton videonya
- Tonton video di youtube
Fitball (atau swissball) adalah alat yang sangat berkesan untuk meningkatkan kesukaran beberapa latihan dan mengoptimumkan hasilnya.
Berikut adalah 4 latihan yang perlu dilakukan di rumah, dengan sokongan alat ini, untuk membentuk pantat dan menjadikannya tegas dan kencang.
Latihan
Wall Squat, 4 set 16 wakil
Dorong pinggul pada bola swiss, 4 set 12 repetisi
Kaki melengkung pada bola swiss, 4 set 8 repetisi
Ketinggian pelvis kaki lurus pada bola swiss, 4 set 10 pengulangan
Tahap
Mudah
Bahan
Bola sepak yang sesuai
Latihan ini ditawarkan oleh Fitness Coach Gabriella Vico.
