Disunting oleh Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonim
Latihan melengkung kaki duduk juga dikenali sebagai keriting kaki duduk
Jenis Latihan
Seated Leg Curl adalah latihan satu sendi
Varian
- Berbaring kaki curl
- Keriting kaki berdiri
Keriting Kaki Duduk: Pelaksanaan
Kedudukan permulaan melihat atlet duduk di mesin dengan lutut dilanjutkan terletak pada tahap yang sama dengan artikulasi mesin. Biasanya pergelangan kaki disimpan dalam dorsiflexion sepanjang latihan, tetapi mungkin dilakukan (dalam fasa apa pun) atau mempertahankan fleksi plantar untuk melepaskan sebahagian usaha dari gastrocnemius.
Otot yang terlibat dalam latihan keriting kaki yang duduk
Kumpulan 0
- Biceps femoris
- Semimembran
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Popliteal
Lenturan lutut
Fungsi otot penstabil: Kestabilan lutut, pinggul, tulang belakang, pergelangan kaki dan pegangan