Oleh itu, untuk meningkatkan peluang kejayaan, adalah wajar untuk memahami apa penyebab utama kegagalan dalam usaha menurunkan berat badan. Pengalaman pesakit luar dan juruteknik sukan mendedahkan bahawa sebab utama adalah kurangnya motivasi.
Jadi, "Saya ingin tetapi saya tidak boleh" bermaksud "Saya tidak cukup bermotivasi". Itu masalah besar, kerana motivasi hanya dapat datang dari diri sendiri. Sudah tentu, tugas seorang pakar diet atau jurulatih peribadi yang baik adalah untuk memberi contoh yang baik dan menjaga rangsangan yang tinggi tetapi, untuk menguruskannya, di suatu tempat, rangsangan mesti ada.
Sejujurnya, hari ini ada banyak yang memahami aspek ini; walaupun demikian, rata-rata kaedah terapi makanan dan jalan memotong dalam budaya estetik nampaknya tidak berubah. Oleh itu, adalah perlu untuk menyiasat, pertama, apa yang mendorong kita melaksanakan projek ini. Pada bahagian seterusnya kita akan menjelaskan perbezaan antara "motif" dan "motivasi", dan bagaimana satu mempengaruhi yang lain.
yang menyuburkan kehendak dan ketekunan, timbul dari sebab atau sebab yang anda ingin turunkan berat badan. Kebiasaannya, semakin penting penyebabnya, semakin besar peluang untuk berjaya.
Sebaliknya, alasannya adalah pemalar, titik sempit, sementara motivasi adalah pemboleh ubah yang dapat dipecah-pecah pada saat-saat tak terhingga yang menjadi ciri kehidupan seharian kita. Motivasi, untuk dikekalkan, tidak boleh berpindah dari sumbernya; ergo, tujuannya ia mesti sentiasa menjadi keutamaan dan berfokus dengan baik pada waktu, hari, minggu, bulan dan kadang-kadang bertahun-tahun.
Berat? Obsesif? Kurang mampan? Sekiranya demikian, ini kerana komitmen itu tidak sebanding dengan tujuannya. Untuk lebih memahami apa yang kita bicarakan, mari kita ambil beberapa contoh.
- Subjek A: lelaki berumur empat puluh tahun yang sedikit berat badan yang bercita-cita untuk menunjukkan kura-kura perut di pantai, sambil menyukai alkohol dan makanan yang baik. Sebabnya menjadi sia-sia di depan bir dan sandwic dengan porchetta, dan akibatnya motivasi, terutama dalam pengekalan rutin - yang, untuk tujuan melangsingkan badan, dapat didefinisikan sebagai salah.
- Subjek B: wanita gemuk yang menderita prinsip sirosis hati berikutan steatosis makanan berlemak, dengan risiko tinggi memburuk hingga kegagalan organ. Sebabnya kuat dan motivasi sama, pada bila-bila masa sepanjang hari.
Contohnya sangat menunjukkan, walaupun terdapat bucu, seribu pengecualian dan aspek.
Motivasi untuk menurunkan berat badan boleh menjadi tinggi walaupun pada orang yang tidak mempunyai sebab perubatan; dalam kes ini semangat, tekad dan ketekunan mengambil alih. Kebiasaan akan bergantung pada tujuan dan bukan sebaliknya. Secara psikologi, beberapa subjek tentu lebih cenderung daripada yang lain. Tambahan pula, kita tidak dapat menyembunyikannya, ada yang harus menghadapi kesukaran yang lebih besar. Mari ambil contoh lain:
- Subjek A: ibu kepada dua anak kecil, bekerja sebagai pekerja shift di rumah jagaan, harus kehilangan beberapa kilo yang diperoleh dengan kehamilan terakhirnya tetapi tidak mempunyai sumber kewangan untuk mendaftar dalam kursus aktiviti fizikal
- Subjek B: pelajar universiti, berlatih membina badan dan diikuti oleh pelatih peribadi, tinggal bersama ibu bapa yang memberi sokongan kepadanya secara kewangan dan pengurusan kehidupan (makan, dobi, pembersihan, dll.).
Contoh ini juga sangat sesuai, walaupun agak melampau.
Kemudian ada situasi di mana pemeliharaan motivasi mengambil "kepentingan yang tidak proporsional dibandingkan dengan alasan" harus "menghasilkannya. Tampaknya positif, keadaan ini sebaliknya sangat halus dan sering membimbangkan. Motivasi tidak lagi dibina berdasarkan emosi positif, mengenai disiplin dan keinginan untuk berbuat baik, tetapi negatif, seperti ketakutan - di sinilah bermulanya gangguan makan.
Tetapi mengapa, walaupun dengan semua kad berpihak kepada kita, walaupun kita tidak termasuk dalam rangkaian patologi, kadang-kadang kita tidak menemui atau kehilangan motivasi yang tepat untuk menurunkan berat badan? Hampir selalu disebabkan oleh ketidakstabilan emosi, atau kekurangan keseimbangan psikologi.
, adalah gejala ketidakstabilan; oleh itu lingkaran setan berlaku.Dengan jelas, nampak jelas bahawa, jika tidak mungkin untuk mencapai tujuan dengan sistem ini, maka perlu untuk campur tangan terlebih dahulu mengenai keseimbangan emosi. Sekarang mari kita buat ringkasan kecil mengenai keadaan psikologi yang membezakan orang yang terus-menerus mencari penurunan berat badan tetapi yang malangnya terus gagal.
Kami berkata, menurunkan berat badan adalah keperluan yang agak meluas. Sebaliknya, tidak semua orang "mesti" melakukannya kerana alasan perubatan; lebih kerap, sebaliknya, ia mewakili kaedah untuk memenuhi keperluan - katakanlah "narsisistik" - untuk menyukai diri sendiri dan menyenangkan.
Tidak perlu dikatakan bahawa dalam masyarakat Barat kontemporari, tidak seorang pun, bahkan orang yang paling seimbang dan stabil, benar-benar dapat mengabaikan mekanisme ini. Oleh itu, apa yang disebut "harga diri rendah" mungkin merupakan penyebab kegelisahan, kegelisahan dan gejala kemurungan yang paling biasa.
Oleh sebab itulah, sedekat mungkin dengan citra kecantikan yang ideal menjadi kewajiban, kadang-kadang mustahil untuk dipenuhi, kerana imej badan seseorang bukan parameter sebenar, yang dapat diukur secara objektif, tetapi konstruk yang dipengaruhi oleh banyak pemboleh ubah.
Tidak kira kilogram dan sentimeter, jika pertimbangan yang kita miliki tentang diri kita dan nada perasaan kita rendah, berat badan akan selalu berlebihan, perut selalu menonjol, perawakannya selalu rendah, bilah bahu selalu bersayap, payudara selalu kecil, betis selalu kurus atau tebal, bahu sentiasa lebar atau sempit, dll.
Ringkasnya, pertama sekali, adalah baik untuk memberi tumpuan kepada pengurangan tekanan. Setelah ini dilakukan, ada beberapa muslihat yang dapat terbukti sangat berguna dalam mencari motivasi yang tepat untuk menurunkan berat badan.
sekiranya perlu. Orang yang merasa lebih yakin dengan pengetahuan dan kemahiran mereka cenderung menurunkan berat badan lebih banyak
