Kurangkan Berat Berjalan ke Rumah

, atau yang diperoleh daripada gabungan diet hipokalori dan aktiviti fizikal - dalam kes ini berjalan - dilakukan di rumah.

Shutterstock

Sebelum menerangkan secara terperinci mengenai cara menurunkan berat badan dengan berjalan pulang, mari kita buat pengenalan ringkas mengenai konsep asas "apa artinya menurunkan berat badan".

(lemak) yang tersimpan di dalam tisu-tisu tertentu, ini meningkat apabila kilokalori dalam diet melebihi - rejim kalori tinggi - dan jelas berkurang ketika mereka berkurang - diet rendah kalori, yang akan kita lihat lebih baik dalam bab di bawah.

Oleh itu, untuk menurunkan berat badan, perlu menetapkan keseimbangan kalori negatif, yang diberikan oleh pengurangan tenaga yang diambil dari yang diambil dengan diet.

• Tenaga yang dikonsumsi diberikan oleh: metabolisme basal, sebarang aktiviti fizikal (segala sesuatu yang melebihi berbaring dan berehat) - termasuk motor yang diinginkan - termogenesis yang disebabkan oleh diet dan EPOC (lihat artikel khusus), dan termoregulasi (sebahagian kecil) .
• Tenaga yang diambil tentu saja adalah set kalori yang diperoleh dari makanan dan minuman.