CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Tentang CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Makanan tambahan berdasarkan kreatin monohidrat dalam serbuk halus (mikronisasi)

FORMAT
Pek 150/300 gram

KOMPOSISI

Serbuk halus mikron hidrat monohidrat (CREAPURE)

PER BAHAGIAN: Creatine 3 gr

Ciri-ciri produk CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

N.B: Creatine monohydrate CREAPURE: Creatine diperoleh melalui proses pengeluaran yang dipatenkan (kitaran sianamida), yang menghormati piawaian pembuatan yang baik, menjamin tahap kemurnian dan kualiti yang diperakui pengguna dan dijamin. Dari segi teknikal, ia mengambil bentuk produk di mana tahap metabolit yang berpotensi toksik (kreatinin, dicianidiamida, dihydrotriacin dan thiourea) berada dalam had yang ditetapkan oleh undang-undang.
Creatine yang terdapat dalam produk ini dikaitkan dengan molekul air, dan merupakan bentuk termudah dan paling banyak dikaji di pasaran. Sifat kimia produk ini memberi kesan negatif terhadap kelarutan dalam persekitaran berair, yang sering berkaitan dengan masalah usus. Mikronisasi, iaitu pembahagian kreatin monohidrat menjadi zarah-zarah yang sangat halus, sebahagiannya mengurangkan kesan tidak menyenangkan ini, meningkatkan kelarutan dan mengurangkan pembentukan mendakan yang menjengkelkan.
Terdapat lebih daripada 20 bentuk alternatif kreatin di pasaran, yang belum sepenuhnya dicirikan untuk potensi dan kemungkinan kesan sampingan.

Creatine - turunan asid amino yang terdiri daripada arginin, metionin dan glisin, disintesis di hati, ginjal dan pankreas dan pekat sekitar 95% pada otot. Dari bahagian ini, hanya satu perempat yang hadir dalam bentuk kreatin bebas, sementara bahagian yang tersisa difosforilasi dalam bentuk aktif "bertenaga". Dalam keadaan fisiologi, keperluannya adalah sekitar 2 gram sehari, sama dengan jumlah yang dihilangkan dalam ginjal dalam bentuk kreatinin, yang umumnya puas baik dengan sintesis endogen (dianggarkan rata-rata sekitar satu gram / hari) dan dengan pengambilan. pemakanan (khususnya dengan daging dan ikan). Kelimpahan pada tahap otot, dan kehadirannya juga pada tahap serebrum, berkaitan dengan peranan biologi molekul ini, yang dapat dianggap sebagai simpanan tenaga untuk penggunaan segera. Sebenarnya, ini adalah kitaran kreatin / fosfokreatin yang mengatur tarikan tenaga otot semasa pengecutan cepat dan kuat.

Kitaran creatine / phosphocreatine
Kitaran ini penting dalam memodulasi ketersediaan tenaga otot. Proses fosforilasi, dimediasi oleh kreatin kinase, kreatin berlaku di ruang intermembran, mengambil fosfat dari ATP.

Sisa ADP akan digunakan oleh rantai mitokondria sebagai substrat untuk menghasilkan molekul ATP baru. Semasa usaha otot yang kuat, fosfokreatin dapat meninggalkan persekitaran mitokondria dan mencapai myofibril, di mana dengan memberikan kumpulan fosforiknya kepada ADP, ia dapat menjana semula ATP baru , perlu untuk penguncupan seterusnya.

Creatine yang dihasilkan dari tindak balas ini dapat - dengan melintasi membran mitokondria luaran - dapat mencapai ruang intermembran dan menjadi tersedia untuk kitaran baru. Selari dengan jalan metabolik ini, hidrolisis fosfokreatin bukan enzim juga akan berlaku, yang akan bertanggungjawab untuk pengeluaran kreatinin, metabolit kreatin yang tidak dapat digunakan.
Pilihan oleh tubuh manusia untuk menggunakan fosfoskreatin dan bukan ATP sebagai rizab tenaga yang cepat diterjemahkan menjadi beberapa kelebihan:

• Ketiadaan kesan modulator terhadap laluan metabolik lain (yang sebaliknya menunjukkan "ATP)
• Peningkatan ketersediaan ADP, dengan peningkatan aliran tenaga, termasuk mitokondria;
• Kapasiti yang dapat disebarkan dengan cepat antara struktur sel;
• Kestabilan yang lebih besar.

Rasional untuk mengintegrasikan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP ke dalam latihan sukan

Memandangkan peranan utama kreatin dalam menyokong otot secara bertenaga semasa pengecutan cepat dan sengit (terutamanya dimediasi oleh serat otot jenis II), kreatin telah menjadi salah satu makanan tambahan yang paling berguna dan berkesan untuk ahli sukan. Sebenarnya, beberapa kajian menunjukkan bagaimana suplemen oral dengan kreatin dapat meningkatkan tahap molekul plasma dengan ketara, dengan peningkatan tarikan otot bahkan lebih dari 20%. Ketersediaan fosfokreatin otot yang lebih besar mengakibatkan peningkatan potensi tenaga otot.
Sebilangan besar penerbitan mengenai pelbagai aplikasi kreatin di dunia sukan memberikan banyak maklumat menarik, walaupun dalam banyak kes bertentangan, mengenai potensi keuntungan yang dapat diperoleh dari protokol tambahan yang berkesan dan dikaji.:

1. Peningkatan pengecutan sukarela dan fungsi neuromuskular (keupayaan untuk bertindak balas terhadap rangsangan);
2. Peningkatan DAYA KRITIKAL (daya maksimum yang diberikan sebelum sensasi keletihan berlaku);
3. Peningkatan tahap pengecutan otot (baik isometrik dan isotonik);
4. Peningkatan prestasi anaerobik secara umum;
5. Peranan anti-keletihan otot.

Sebagai tambahan kepada faedah yang disebutkan di atas, ada yang lain yang agak dibincangkan, yang mana sastera nampaknya tidak memberikan pendapat yang linear atau paling tidak dapat dinilai secara statistik:

1. Peningkatan komposisi badan;
2. Peningkatan prestasi atletik dalam sukan intensiti sederhana;
3. Tindakan myprotective.

Juga perlu ditegaskan semula bahawa semua kesan yang disebutkan di atas ditunjukkan oleh "perubahan individu yang penting.

Kaedah penggunaan yang disyorkan oleh syarikat - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Sendok satu tahap (3 g) sehari dengan air atau cecair lain pilihan anda, lebih baik dengan makanan.

Petunjuk untuk digunakan dalam sukan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Literatur ilmiah menentukan dos berguna yang berbeza mengenai penyatuan dengan monohidrat kreatin.Dari membaca semula pelbagai teks adalah mungkin untuk mencadangkan dua skema integrasi yang berbeza.
Skim 1
6 hari pemuatan: 20 gram kreatin dibahagikan kepada 4 pengambilan yang berbeza - membolehkan anda meningkatkan tarikan kreatin otot sekitar 20%.
30 hari penyelenggaraan: 2 gram sehari - memungkinkan untuk mengekalkan lebihan otot yang disebabkan oleh beban.
Skim 2
28 hari pada 3 gram / hari: ia memungkinkan untuk mendapatkan peningkatan yang sama dalam tarikan otot kreatin tetapi dengan cara yang lebih beransur-ansur dan terkawal.
Untuk skema umum ini juga ditambahkan dos alternatif lain seperti:

1. Fasa pemuatan selama 7 hari: 0.25 gr / kg jisim tanpa lemak / hari
   Fasa Penyelenggaraan: 0.06 gr / kg jisim tanpa lemak / hari;
2. 0,03 - 0,1 gr / kg / hari selama 4 minggu

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengelakkan memanjangkan pengambilan kreatin selama lebih dari 1 bulan, kerana terdapat penurunan secara beransur-ansur sintesis endogen molekul ini. Kitaran berikutnya harus dirumuskan sekurang-kurangnya 6 minggu setelah yang sebelumnya.

Sinergi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Karbohidrat + Creatine: diambil pada jam sebelum perlumbaan, mereka menjamin sokongan tenaga yang penting. Tambahan pula, pengambilan otot kreatin nampaknya meningkat dengan ketara oleh insulin yang dikeluarkan berikutan pengambilan karbohidrat, dengan peningkatan lebih dari 60% berbanding yang satu boleh didapati dengan kreatin sahaja.
Selanjutnya, beberapa bukti menunjukkan peningkatan tahap transporter glukosa GLUT 4, pada tisu otot berikutan pengambilan creatine, dengan peningkatan kapasiti resynthesis glikogen; tindakan ini dapat digunakan dalam tetingkap anabolik pasca latihan.
Karbohidrat + kreatin + protein: menjamin peningkatan penyerapan yang setanding dengan yang ada untuk karbohidrat sederhana sahaja. Namun, dalam kes ini, akan ada kelebihan yang berpotensi baik dari pengambilan makanan ringan makanan ringan dan pengurangan puncak glikemik yang berpotensi berbahaya.
Protein CLA + kreatin +: pada dos masing-masing 6 g, 9 g dan 36 g yang diambil selama 5 minggu, terbukti berkesan meningkatkan kekuatan dan meningkatkan jisim otot sebanyak 3 - 4% dalam kombinasi dengan latihan kekuatan.
Arginine + Creatine: nampaknya memberikan peningkatan ergogenik yang lebih baik dengan peningkatan kekuatan puncak maksimum.

Kesan Sampingan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Pelbagai kajian bersetuju bahawa suplemen kreatin adalah selamat bagi individu yang sihat. Khususnya, kajian yang berkaitan dengan suplemen kronik (3-5 gr / hari selama setahun) dan akut (20 gr / hari selama seminggu) tidak menunjukkan apa-apa kesan. .
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pengambilan dos yang terlalu tinggi atau larut dengan baik dapat disertai dengan kekejangan perut, mual, muntah dan cirit-birit, serta pentadbiran kronik, terutama jika dilakukan bersamaan dengan diet protein tinggi dapat meningkatkan beban buah pinggang.
Akhirnya, walaupun tidak menunjukkan kesan sampingan yang nyata, harus dipertimbangkan bahawa kenaikan berat badan yang disebabkan oleh pengumpulan air di dalam sel boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi.

Langkah berjaga-jaga untuk penggunaan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Produk ini dikontraindikasikan dalam kes patologi buah pinggang atau hepatik, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, semasa kehamilan, semasa menyusui dan di bawah usia 12 tahun dan remaja belum terbentuk.
Sekiranya penggunaan berpanjangan (lebih dari 6/8 minggu) diperlukan pendapat doktor.

Artikel ini, yang dihuraikan mengenai pembacaan semula artikel ilmiah, teks universiti dan praktik umum, hanya untuk tujuan maklumat dan oleh itu tidak mempunyai nilai preskripsi perubatan. Oleh itu, selalu diperlukan untuk berjumpa dengan doktor, pakar pemakanan atau ahli farmasi anda sebelum menggunakan suplemen apa pun.. Ketahui lebih lanjut mengenai analisis kritikal CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.