Fitoestrogen

Pengenalan Fitoestrogen dan diet Kesan dan sifat Dos pengambilan Mekanisme tindakan Kesan sampingan

Topik berkaitan: estrogen; soya; isoflavon soya

Sebilangan besar fitoestrogen diambil dengan diet dalam bentuk sebatian glikosidik tidak aktif (dikompleks dengan molekul gula), yang kemudian dihidrolisis oleh flora usus. Dengan tindakan mikroorganisma ini, fitoestrogen makanan diubah menjadi bahan aktif, yang sebahagiannya diserap dan sebahagiannya dimetabolismekan.

Penyerapan fitoestrogen bervariasi, oleh itu, dari subjek ke subjek dan banyak keadaan dapat membatasi, dalam pengertian negatif, metabolisme mereka. Gula dan serat), campur tangan pembedahan dan patologi saluran pencernaan (cholelithiasis, kolitis, sembelit, dll.).

Sebagai contoh, Equol adalah metabolit isoflavon dengan aktiviti antioksidan yang paling besar. Ia berasal dari tindakan mikroflora usus pada daidzein dan dalam pelbagai kajian telah dilihat bahawa penukaran ini hanya berlaku pada 35-70% populasi (penting, oleh itu, kemungkinan penyatuan dengan probiotik dan prebiotik). Pertimbangan ini, lebih-lebih lagi, dapat menjadi asas kepada tindak balas individu yang berbeza yang diamati semasa kajian klinikal yang dilakukan untuk menyiasat keberkesanan terapi phytoestrogen. Atas sebab yang sama, penilaian aktiviti biologi dan fitoterapeutik mereka harus dilakukan berdasarkan kepekatan darah atau kencing dari metabolit masing-masing, dan bukan berdasarkan pengambilan makanan yang sederhana.

Bagaimana nak guna

dalam pelbagai kajian klinikal, dos fitoestrogen bervariasi antara 34 dan 160 mg / hari digunakan. Pengambilan harian yang ideal telah dianggarkan pada 40-60 mg. Pencapaian ambang ini dijamin oleh pengambilan makanan yang kaya dengan fitoestrogen sederhana, seperti soya, kekacang pada umumnya dan makanan keseluruhan. Penggunaan makanan ini, termasuk dalam konteks diet yang sihat, yang mencegah ketahanan insulin (penggunaan makanan dengan beban glisemik rendah), ini mewakili, kemungkinan besar, senjata terbaik untuk mencegah tumor yang bergantung kepada estrogen.

Makanan

Isoflavon (jumlah)

(mg / 100 g) *

mg setiap hidangan purata

bersamaan dengan (g)

Biji kacang soya 58-380 34,8-228,0 Tahu 8-67 10,4-87,1 Tepung soya 83-178 16,6-35,6 Protein bertekstur soya 71-118 28,4-47,2 Susu soya 3-17 3,0-17,0 Miso 26-89 4,7-16,0 Keju soya 3-5 1,2-20,0 Yogurt tauhu 15 18,0 Sos soya 1-7 0,1-0,3 Reinli K. And Block G. Nutr Cancer 26: 123-148

(*) Kandungan fitoestrogen dan kualitinya sangat bervariasi sehubungan dengan tempat penanaman, iklim, ciri-ciri tanah dan kaedah penuaian, pengekstrakan dan pemuliharaan.

Kesan sampingan

Tidak ada kesan sampingan fitoestrogen yang serius pada lelaki. Sebagai langkah berjaga-jaga, tidak disyorkan untuk menggunakannya semasa kehamilan (mereka boleh menyebabkan perubahan dalam perkembangan sistem pembiakan lelaki) dan berkaitan dengan terapi hormon.

Pilih tanaman Fir Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Garlic Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi atau Visnaga Nanas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anise Bintang Jepun Anise Bitter Orange Bitter Areagus Aspus Asterus Aragus Asterus Aragus Asterus Asteria Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Cocoa Coffee Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Chamomile Roman Chamomile Camphor Cinnamon Ceylon Maidenhair Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asian Thistle Carvi Cascara Cassia Cecine Cinecine Cine Cineine Cinecine Cinecine Cine Cineine Barberry American Chrysanthemum Cumin Turmeric Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder yang Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Evening Primrose Cendawan ekor kuda Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar kacang Fenugreek Fennel Phytolacca Frangola Ash Fumaria Jepun Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Gentian Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia St John Wort Horse Chestnut Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Icelandic Lichen Lemon Flax Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram Maize Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Melonoto Nutra Nutra Lututra Lumina Nutra Lututra Nutra Lututra Lututra Lututra Lututra Limau laut Nutra Lututra Wajah Nada sari Limau Varieton L'Ortmosfere Limau Lututus Limau laut Limau laut Limau laut Limau laut Lutut kelopak Limau sari Limau Nonson Lemon Jelatang Poppy Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Parsley Psyllium Pueraria mirifica Butcher's sapu Pygeum Quassia Oak Rhubarb Ratania Rauwolfia currant bean kacang Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serindoa Tamarena Tanda sari Sarierus Tamarena Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Halia Labu Pilih penyakit Juvenile Jerawat Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerophagia Tendon Affections Afonia Aphtas Algias Fungsional Halitosis Penyusuan susu ibu Alergi Anemia Kesedihan Kecemasan Arteriosklerosis Asthrosis Asthrosis Arthritis Arthiositis Antritis Antritis Sakit jantung Sakit jantung Sakit jantung Antritis Kaki Rambut rapuh Caries Sakit kepala Selulitis Penyakit bergerak Cystitis C kolesterol limaterio Cholecystopathy tinggi Ulcerative colitis Kolonoskopi contusions Hematoma Pemulihan Couperose Kemurungan Dermatitis Diaper dermatitis Diabetes Cirit-birit erektil disfungsi dyslipidemia Dysmenorrhea Dispepsia Gangguan penglihatan Buasir epistaxis Cardiac herethism Fever Fibromyalgia Gastrointomnia Hipertensi Hipertensi Hipertensi Intellectia Gastro-usus Penyakit Darah Tinggi Hipertensi Hypertons Jaundis Laryngitis Renal lithiasis Sakit gigi Sakit tekak Thinness Menopause Meteorism Mononucleosis Penyakit Alzheimer Penyakit Crohn Penyakit mual Muntah Obesiti Lingkaran gelap Onychomycosis Osteoporosis Kulit kering Periarthritis Piorea Tekanan rendah Prostatitis Psoriasis Selsema Fisur payudara Fisur dubur Fisur dubur Gastro-hidung rongga Rhinophagitis Senesensi Sistimerat Sistimerus Sistimerat Sistimerus Sistimerat Cirit-birit Tekanan sementaritis Sistimerat Cirit-birit Tekanan sementaritis Sistimerat Cirit-birit Sistenfera Sistimerosis Sistimeratitis Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi sistimensi Sistimerasi tinggi Ulcer Burns Kuku rapuh berkelip Heat Ketuat Pening Properties herba Tanning Abortive adaptogenic Aphrodisiac bittering analgesik anestetik anorectics analgesik anti-asid anti-alergi anti-asma Antibiotik penyakit selesema Anticellulitiche anticonvulsant Antidiaforetiche antidiarrheal edematous anthelmintic antiemetic Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidan antipiretik antirheumatic antiscorbutic Antiseptic antispasmodic anti-urik Aperitive Flavouring Astringent Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic Pewarna Decongestants Deodoran Purifying Pembersih Diaphoretic Disinfektan Detoxifiers Thirst quenching Diuretik Menarik Emetik Emmenagogues Emosi Elemen Emoticon Spektrum Euperosis Spiral lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglycemic Hypotensive Irritants Laxatives Menenangkan Saraf Narkotik Nutrien Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas Sneezing Stomachic Stomachics Narcotic Vascular Tightenitis