Tetapi ada juga kekejangan perut: kekejangan yang menyakitkan di perut yang boleh dikaitkan dengan pelbagai sebab, seperti sakit haid, kembung, gastroenteritis, sakit perut, ketidakselesaan psikosomatik, masalah pencernaan, kekejangan otot sebenar pada otot inti (terutamanya rektum perut) atau diafragma.
Dalam semua kes, latihan pernafasan khusus dapat dilakukan terhadap kekejangan perut untuk mengurangkan gejala dan melegakan.
mereka muncul di bahagian bawah perut atau lumbar sejurus sebelum haid dan kemudian berterusan sepanjang tempohnya.Gastroenteritis
Ini adalah keradangan serentak membran mukus perut dan usus. Seringkali, penyebab masalahnya adalah virus atau bakteria yang ditularkan melalui makanan dan air yang dijangkiti atau melalui titisan saliva yang dikeluarkan oleh orang yang dijangkiti.
Dalam semua kes, sakit perut, muntah, cirit-birit dan kekejangan perut muncul. Kadang kala, demam dan keletihan juga boleh berlaku.
Senak
Gangguan pencernaan boleh menyebabkan sakit perut dan ketegangan, rasa kenyang, pedih ulu hati, regurgitasi jus berasid, mual, muntah, berpeluh sejuk, kekejangan perut atas, sakit kepala, kelainan umum.
Meteorisme
Penumpukan gas di perut boleh menyebabkan otot usus kekejangan. Sekiranya anda mengalami meteorisme, anda mungkin juga mengalami: perut buncit, kembung teruk, sakit perut, rasa kenyang, bersendawa.
Ketegangan otot
Kelebihan otot perut, kerana latihan yang intensif atau terlalu banyak tenaga, juga boleh menyebabkan kekejangan perut. Kekejangan akibat ketegangan otot lebih cenderung pada orang yang kerap bersenam dan kuat. Dalam kes ini, biasanya terdapat juga rasa sakit pada otot perut yang semakin teruk dengan pergerakan.
Kekeringan
Kehilangan elektrolit yang disebabkan oleh berpeluh, muntah, atau cirit-birit boleh menyebabkan kekejangan otot di seluruh badan, termasuk perut dan perut. Ini berlaku kerana otot memerlukan elektrolit seperti kalsium, kalium dan magnesium untuk berfungsi dengan baik. Apabila mereka tidak mempunyai elektrolit ini, otot mungkin mula tidak normal dan membeku.
Penyakit usus
Penyakit usus, seperti penyakit Crohn, enteritis, kolitis ulseratif (UC), boleh menyebabkan kekejangan usus.
Ini adalah sejenis pernafasan yang dipraktikkan dalam yoga dan yang mengatur tekanan darah dan dapat membantu mencegah kekejangan.
- Mulakan dengan bernafas secara semula jadi tetapi dengan kesedaran selama beberapa kitaran.
- Kemudian teruskan menghirup secara normal, tetapi hembuskan secara mendalam sehingga paru-paru benar-benar kosong.
- Ulangi selama 15 kitaran.
- Kemudian, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan secara normal selama 15 kitaran lagi.
- Akhirnya, tarik nafas dan hembuskan nafas dalam-dalam selama 20 kitaran.
- Rehat dengan kembali bernafas normal selama beberapa kitaran.
- Mulakan dengan menyedut dan menghembus nafas secara semula jadi.
- Pada penyedutan seterusnya, berhenti sebentar selama 2 saat, kemudian hembuskan sepenuhnya.
- Ulangi selama 7-10 minit sehingga anda merasa letih.
- Cuba isi paru-paru anda dengan lebih banyak udara setiap kali anda menyedut.
- Rehat dengan pernafasan normal selama 3 minit.
.jpg)
