Disunting oleh Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonim
Latihan membongkok kaki berbaring juga dikenali sebagai curl kaki berbaring
Jenis Latihan
Lying Leg Curl adalah latihan monoartikular
Varian
- Keriting kaki berdiri
- Keriting kaki duduk
Liting Leg Curl: Pelaksanaan
Posisi permulaan melihat atlet terdedah pada mesin dengan lutut dilanjutkan terletak pada tahap yang sama dengan sendi mesin dan pembalut di belakang pergelangan kaki. Biasanya pergelangan kaki disimpan dalam dorsiflexion sepanjang latihan, tetapi mungkin dilakukan (dalam fasa apa pun) atau mengekalkan fleksi plantar untuk melepaskan sebahagian usaha dari gastrocnemius. Di belakang pergelangan kaki. Peregangan pinggul separa kerana kedudukan badan mengurangkan sumbangan sartorius terhadap lenturan lutut.
Otot-otot yang terlibat dalam latihan curl leg berbaring
Kumpulan 0
- Biceps femoris
- Semimembran
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Popliteal
Lenturan lutut
Fungsi otot penstabil: Kestabilan lutut, pinggul, tulang belakang dan pergelangan kaki dan pegangan
