Otot Utama Terlibat
- Bib
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Pelaksanaan Bola di tangan untuk pec:
- Berdiri tegak dan pegang bola di tangan anda
- Pastikan tapak tangan anda melekat erat pada sisi bola
- Pastikan siku tetap tinggi di sisi dan bola di depan dada
- Tekan tapak tangan anda dengan kuat dan berterusan ke sisi bola.
Kesalahan biasa dalam Bola di tangan untuk pec:
- Lengkapkan punggung anda
- Jaga siku anda ke bawah.