Otot Utama Terlibat
- Bahu
- Belakang
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan Peregangan Cobra:
- Berbaring di perut dengan tangan anda setinggi bahu, siku rapat dan telapak tangan ke lantai
- Gunakan otot lengan anda untuk mengangkat batang anda dengan melengkungkan punggung anda dari toraks ke lumbar
- Pegang kedudukan selama beberapa saat.
- Memelihara ketegangan otot yang berlebihan di bahagian belakang yang tidak membenarkan regangan yang sesuai.
.jpg)
