Otot Utama Terlibat
- Lengan
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan Push up untuk trisep:
- Berbaring di perut anda; letakkan tangan anda lebih dekat daripada selebar bahu dan letakkan ibu jari anda dekat dengan dada
- Angkat badan anda dari tanah dan sokongkannya dengan tangan dan jari kaki
- Turunkan badan anda serendah mungkin tanpa menyentuh tanah dan kemudian naik sehingga lengan anda lurus.
- Buka siku semasa badan bergerak ke atas dan ke bawah
- Lengkapkan punggung anda
- Beban berat badan terlalu banyak pada siku dan jangan mengagihkannya secara seimbang di semua bahagian badan yang berkenaan.
