Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Bib
- Bahu
- Lengan
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Sukar
Latihan intensiti tinggi ini membolehkan anda mengurangkan jisim lemak dan membentuk badan anda dalam masa yang singkat. Berkat kaedah latihan ini, di mana 8 latihan dilakukan (bekerja selama 20 saat pada intensiti maksimum dan diselingi dengan 10 saat Sprinting tanpa jeda) diulang dua kali, sejumlah besar lipid dapat dibakar. Dianjurkan untuk melakukan pemanasan awal dan penyejukan terakhir. Latihan sesuai untuk lelaki dan wanita yang dilatih kerana intensiti usaha.
CATATAN:
- Peralatan: tikar, bola
- 15 latihan (1 pusingan)
- 20 "bekerja 10" Sprint
- Dari jarak 40 "hingga 60" antara pusingan
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari.
