Sama ada kita bercakap tentang kecergasan, bina badan, latihan atletik umum atau terapi motor (terhadap patologi berat badan berlebihan atau metabolik), EMOM dapat mewakili alternatif yang sah dan sistem peningkatan potensi untuk kemampuan atletik tertentu, untuk kecekapan beberapa sistem tenaga dan jalur metabolik, untuk meningkatkan penggunaan kalori dan banyak lagi.
Di bawah ini kita akan cuba membedah semua aspek yang paling penting dari EMOM, menerangkan fungsinya dan logik "metabolik", kemudian bagaimana menerapkannya untuk mendapatkan manfaat maksimum.
Perhatian! Oleh kerana ini adalah senaman yang berpotensi menuntut, sebelum bereksperimen, disarankan untuk melakukan pemeriksaan perubatan sukan dengan elektrokardiogram; lebih baik jika dari jenis yang kompetitif.
, daya tahan kekuatan, daya tahan aerobik dll.
Kekhususannya kepada satu atau yang lain bergantung pada bagaimana latihan disusun tetapi, kerana ciri-ciri pentingnya, tidak pernah dapat mengabaikan komitmen sistem umum (kardio-peredaran darah, broncho-pomon dan serebral).
Salah satu ciri EMOM ialah kecenderungan rangsangan multifrekuensi dalam kitaran mikro, kerana jarang menghabiskan kawasan pinggiran dan, pada masa yang sama, memungkinkan untuk melatih toleransi terhadap denyutan jantung yang tinggi, kepada kadar pernafasan yang tinggi dan untuk keletihan saraf pusat.
Dalam praktiknya, EMOM selalu melatih kemampuan untuk menahan keletihan sistemik dan metabolik - walaupun pada tahap yang berbeza - dan, jika disusun dalam pengertian ini, ia dapat menyumbang untuk mengembangkan ciri-ciri periferal tertentu.
Penggunaan EMOM nampaknya sangat meluas dalam konteks Crossfitt, di mana latihan yang lebih pendek dan lebih intens dicari, tetapi yang paling utama adalah kepadatan tinggi.
Untuk maklumat lebih lanjut: Ketumpatan Latihan
