Pembakar Lemak Tabata Fitball

Otot Utama Terlibat

• Punggung
• Kaki
• Otot perut

Kesukaran bersenam

Kesukaran sederhana

Protokol latihan ini meningkatkan keupayaan aerobik dan anaerobik, dan membolehkan anda membakar lemak dan menurunkan berat badan; ini juga menguntungkan dari segi komitmen masa, kerana hanya bertahan selama 4 minit (tidak termasuk pemanasan dan penyejukan). Untuk menjadikannya lebih kuat dan berkesan terdapat penggunaan Fitball, yang dengan ketidakstabilannya meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti.

CATATAN:

• Tahap: 3
• Peralatan: tikar, bola sepak
• 8 latihan (1 pusingan) 20 "kerja 10" rehat atau 15/20 pengulangan
• Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
• Lakukan 3 pusingan setiap hari

1. JENIS BUTTOCK FITBALL KESTABILAN
2. JACKKNIFE FITBALL KESTABILAN
3. TWIST PLANK FITBALL KESTABILAN
4. PENYEBARAN FITBALL KESTABILAN DI SISI CROSS
5. PENYEBARAN FITBALL KESTABILAN DI SISI CROSS
6. KURSUS FITBALL BRIDGE LEG CURL
7. KURANGKAN KAKI TANPA MENGHASILKAN FITBALL
8. KELAB GUNUNG FITBALL KESTABILAN

Untuk maklumat lebih lanjut: Latihan Membakar Lemak Tabata